莴笋含钾高不高

一、含钾高的水果及蔬菜有哪些

蔬菜：这些蔬菜同样富含钾元素，是日常饮食中不可或缺的一部分。例如，莴笋中的钾含量较高，每100克莴笋约含有212毫克的钾；而海带作为一种海产品，其钾含量也非常丰富，适量食用有助于维持体内钾平衡。请注意，虽然这些水果和蔬菜富含钾元素，但每个人的身体状况和营养需求不同，因此在选择食物时应根...

二、含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜主要有菠菜、芹菜、香菜、鲜豌豆、毛豆、油菜、莴笋、甘蓝、山药、大葱等。这些蔬菜中的钾元素含量非常丰富。含钾低的蔬菜包括： 白菜：含钾量大约在100mg/100g左右，属于低钾蔬菜。 西兰花：每100g西兰花中的含钾量是17mg，是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱：每100g洋葱里面的含钾量是14...

三、什么蔬菜含钾比较高

大葱、青蒜：这些调味蔬菜同样含有较高的钾元素。莴笋：莴笋中的钾元素对于维持人体正常生理功能具有重要作用。土豆：土豆作为常见的根茎类蔬菜，钾含量丰富，是补钾的理想选择。山药：山药不仅营养丰富，还含有大量的钾元素，有助于维持体内电解质平衡。鲜豌豆、毛豆：这些豆类蔬菜也含有丰富的钾元素，适量食...

四、什么蔬菜含钾比较高

钾元素的含量也较为可观。大葱、青蒜：这些调味蔬菜同样含有一定量的钾，可以在日常饮食中适量摄入。莴笋：莴笋的钾含量也较高，适合制作各种菜肴。土豆、山药：这两种根茎类蔬菜也是钾的良好来源，且营养价值丰富。鲜豌豆、毛豆：豆类蔬菜中的钾元素含量同样不容忽视，适量食用有益健康。

什么蔬菜含钾比较高

莴笋：莴笋不仅口感清脆，而且钾元素含量丰富。土豆和山药：这两种根茎类蔬菜同样含有丰富的钾元素，适合多种烹饪方式。鲜豌豆和毛豆：豆类蔬菜中的钾元素含量也较高，是补充钾元素的好选择。以上蔬菜中的钾元素含量均较高，但请注意，不同品种的蔬菜钾含量可能有所差异，且具体含量还会受到种植条件、成熟...

莴笋的营养和功效

1、降血压。莴笋为高钾低钠蔬菜，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素，它能使动脉扩张，降低外周血管阻力，促进尿钠排泄，降低心血管负担，使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻，达到降低血压的目的。高血压、心律不齐者，常吃生鲜莴笋，疗效显著。2、利尿通乳。莴笋的钾...

钾含量最高的10种蔬菜

钾含量最高的蔬菜有海带，大豆角，紫菜，银耳，豌豆，白蘑菇，菠菜，春笋，莴笋，胡萝卜。1.海带 海带的含钾量在4%左右，另外还有钙、磷、铁其他多种微量元素，营养非常丰富，钾的含量相对很高，所以平时可以买来吃，比如拌凉菜、做汤等都可以。2.大豆角 大豆角是蔬菜中的钾含量冠军，高达763毫克/...

含钾高的水果及蔬菜有哪些

含钾高的蔬菜： 莴笋：不仅口感爽脆，还含有丰富的钾。 玉米：作为一种粗粮，玉米中的钾含量也不容忽视。 黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜：这些蔬菜中的钾含量也相对较高。 海带、紫菜：海产品中的钾含量往往较高，这两种海藻类食物尤为突出。 香菇、山药、木耳、菠菜、山芋：这些蔬菜也是钾的良好来源...

含钾高的食物

鲜枣、柑橘、柿子、香蕉、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘等水果都含有较高的钾元素。蔬菜类：小白菜、大白菜、娃娃菜、菠菜、香菜、芹菜、水芹菜、马铃薯、红薯、莲藕、莴笋、冬瓜、南瓜、黄瓜等蔬菜也富含钾。此外，油麦菜、西红柿、山药、胡萝卜、蒜苗、白萝卜、茄子、洋葱等也是不错的选择。肉类与蛋类：鸡...