玉米中富含的基本营养素是什么？

一、玉米里有什么营养成分

首先，玉米富含核黄素，即维生素B2，它是B族维生素的一种重要成分。核黄素在中性或酸性溶液中加热时非常稳定，对维持机体的生物氧化和代谢至关重要。如果人体缺乏核黄素，可能会导致生物氧化受阻，影响身体健康。其次，玉米还含有维生素E，这是一种具有抗氧化作用的营养素。维生素E对酸和热都相当稳定，但...

二、玉米有哪些营养价值？

主要营养素：谷胱甘肽、玉米黄质、维生素E 含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素七种营养保健物质，每100克玉米含碳水化合物72.2克，蛋白质8.5克。脂肪4.3克，磷120毫克，钙22毫克，铁1.6毫克。 还含有维生素E，B1、B2、B6及胡萝卜素、烟酸等。并且其所含的脂肪中5...

三、玉米有哪些营养价值？

其主要的营养素包括谷胱甘肽、玉米黄质和维生素E，富含脂肪、卵磷脂、谷物醇等保健物质。每100克玉米含有72.2克碳水化合物、8.5克蛋白质、4.3克脂肪，以及多种矿物质如磷、钙和铁。尤其是维生素含量，是稻米和小麦的5至10倍，使其在主食中营养和保健作用拔群。玉米的营养价值尤其体现在其高能量和亚...

四、常吃玉米有什么好处？这5种营养素立大功

常吃玉米有以下好处，这五种营养素起到了关键作用：膳食纤维：玉米中含有高达14.4克的膳食纤维，有助于促进肠道健康，帮助消化，预防便秘。降低胆固醇，减少心血管疾病的风险，同时还能预防肠癌。维生素A：玉米富含维生素A，对维护视力健康、增强免疫力以及促进生长发育都有重要作用。B族维生素：包括硫胺素、...

五、常吃玉米,有哪些好处呢？这4类人建议尽量少吃,也不听劝

玉米是世界上最重要的农作物之一，它的广泛适应性和高产量使它成为国际市场上极具竞争力的经济作物。除了作为人们日常饮食的主食外，玉米还富含多种营养素，对人体健康有许多益处。以下是玉米营养价值的一些详细介绍。1. 碳水化合物：玉米是以谷物类作物著称的，它含有丰富的碳水化合物。每100克生玉米中...

一根玉米的能量及各种营养素为多少

玉米是一种一年生禾本科植物，根据研究数据，每100克玉米含有约196千卡的热量，1.2克的粗纤维，3.8克的蛋白质，2.3克的脂肪，以及40.2克的碳水化合物。此外，玉米还含有多种矿物质元素和维生素。值得一提的是，玉米中的粗纤维含量较为丰富，比精制米面高出4到10倍。

吃玉米好处 有哪些好处

首先，玉米富含大量的膳食纤维，这一特性使得玉米能够带来饱腹感，有效减少对其他食物的摄入。同时，玉米的通便作用也是其受欢迎的原因之一，有助于维护肠道健康。其次，玉米中富含β-胡萝卜素，这是一种对眼睛具有保护作用的物质。因此，经常食用玉米有助于保护视力，维护眼睛健康。此外，玉米还含有大量的...

玉米的营养价值是什么

玉米具有丰富的营养价值：提供多种必需营养素：玉米含有丰富的糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素以及磷、镁、钾、锌等多种矿物质，这些物质对身体的正常运作和健康发展至关重要。促进大脑健康：玉米中的氨基酸成分能促进大脑细胞代谢，有助于排除脑组织中的氨类，从而具有长寿及延缓衰老的作用。有益皮肤健康...

玉米的营养价值及功效

都适合。玉米是一种谷薯类食物，是人体日常饮食所需蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等营养素的主要来源，所以在一日三餐中都是适合吃的。但需注意的是，根据《中国居民膳食指南》的建议，人体每天摄入谷薯类食物250-400克左右就可以了，所以玉米无论在什么时候吃，都不宜过多食用。玉米适合减肥的人...