白菜含钾量高不高

1、小白菜焯水后含钾高吗

此菜焯水后含钾较高。小白菜焯水后，其含钾量并不会明显改变。焯水的主要目的是去除蔬菜中的草酸、农药残留，以及改善蔬菜的口感。在这个过程中，小白菜的钾含量基本保持稳定。小白菜含钾较高。每 100 克小白菜中含有约 558 毫克的钾。钾是人体必需的营养元素，对维持心脏、肌肉和神经系统正常功能具有...

2、含钾低的蔬菜水果一览表

以下是含钾量较低的蔬菜和水果列表，以含钾量从低到高排序：芹菜：104mg/100g，番茄：129mg/100g，黄瓜：130mg/100g，圆白菜：132mg/100g，青椒：137mg/100g，大白菜：138mg/100g，茄子：140mg/100g，油菜：148mg/100g，土豆：153mg/100g，韭菜：157mg/100g，胡萝卜：159mg/100g，南瓜：...

3、钾含量最低的10种蔬菜

1、白菜 每100克中含有180mg的钾，从营养学的角度分析，大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质。而且，大白菜的维C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多。2、大头菜 每100克中含有176mg的钾，甘蓝富含优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等等，每100克的甘蓝菜富含约100-200...

吃什么补钾

1. 蔬菜： 菌类：如香菇、木耳等。 白菜：日常饮食中常见的蔬菜，富含钾元素。 芥蓝：也是含钾量较高的蔬菜之一。2. 水果： 香蕉：香蕉是众所周知的含钾量高的水果。 橘子：同样含有丰富的钾元素。3. 海产品： 海产品也是补钾的良好来源，但具体种类较多，可根据个人喜好选择。4. 豆制品： 如...

含钾高的蔬菜有哪些

竹笋、新鲜煮熟的甜菜、黑豆、煮熟的西兰花、甘蓝、白菜、土豆、生胡萝卜、熟菠菜和番茄等。这些蔬菜都是钾元素的良好来源。钾在人体内起着重要的生理作用，能调节酸碱平衡，维持神经、肌肉的正常运转，以及保持心脏有规律的跳动和帮助稳定血压。因此，适量摄入这些含钾高的蔬菜对人体健康是有益的。

含钾高的食物

水果类：鲜枣、柑橘、柿子、香蕉、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘等水果都含有较高的钾元素。蔬菜类：小白菜、大白菜、娃娃菜、菠菜、香菜、芹菜、水芹菜、马铃薯、红薯、莲藕、莴笋、冬瓜、南瓜、黄瓜等蔬菜也富含钾。此外，油麦菜、西红柿、山药、胡萝卜、蒜苗、白萝卜、茄子、洋葱等也是不错的选择。肉类与...

什么蔬菜含钾量最高

不存在含该物质最高这种说法。该物质含量较高的蔬菜有以下这些：1、叶菜类：芹菜、韭菜、菠菜、白菜、茼蒿、油麦菜等蔬菜，含有丰富的钾元素。2、瓜茄类：茄子、西红柿、青椒、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等蔬菜，含有丰富的钾元素。3、根茎类：胡萝卜、莲藕、芋头、土豆等根茎类蔬菜，含有比较丰富的钾元素...

含钾高的蔬菜有哪些

2、少吃乳制品和豆制品 牛奶和豆制品中大多含有比较高的钾，所以要尽量将乳制品的每日饮用量控制在250ml一下。3、少喝果汁或蔬菜汁 一般水果和蔬菜的钾含量也比较高，特别是橙汁和胡萝卜汁，也尽量不要喝奶昔因为奶昔里面一般都加了香蕉这种含钾量比较高的水果。

求一份详细的低钾低磷蔬菜列表

大白菜同样是低钾低磷蔬菜，每100克含钾量约130毫克，含磷量约30毫克，吃法多样，能炖、炒、做馅。圆白菜每100克含钾量约124毫克，含磷量约26毫克，可炒、凉拌或做沙拉。绿豆芽每100克含钾量约68毫克，含磷量约32毫克，适合清炒，口感脆嫩。此外，还有佛手瓜，每100克含钾量约102毫克，含磷量约...