甘蓝钾含量

1、包心菜含钾量是多少

包菜，又称甘蓝，每100克包菜中钾元素含量约为124毫克。相比之下，每100克白菜中的钾元素含量大约是450毫克。因此，适量食用这两种蔬菜能够为人体提供一定的钾元素。钾元素在人体内扮演着重要角色，它有助于维持正常的血压水平、支持心脏健康，并有助于神经和肌肉的功能。长期摄入包菜和白菜等富含钾的食物，有助

2、含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜主要有菠菜、芹菜、香菜、鲜豌豆、毛豆、油菜、莴笋、甘蓝、山药、大葱等。这些蔬菜中的钾元素含量非常丰富。含钾低的蔬菜包括： 白菜：含钾量大约在100mg/100g左右，属于低钾蔬菜。 西兰花：每100g西兰花中的含钾量是17mg，是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱：每100g洋葱里面的含钾量是14...

3、含钾量的蔬菜有哪些 哪些蔬菜的钾含量较高

钾含量较高的蔬菜有海带、紫菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药以及毛豆。以下是部分蔬菜的钾含量详情：海带：每100克约含250毫克的钾。紫菜：每100克约含1600毫克的钾，是一种含钾非常高的蔬菜。此外，香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药以及毛豆等蔬菜也含有一定量的钾元...

4、钾含量最低的10种蔬菜

每100克中含有176mg的钾，甘蓝富含优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等等，每100克的甘蓝菜富含约100-200微克的维生素K9。3、芹菜 每100克中含有166mg的钾，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。4、黄瓜 每100克中含有136mg的钾，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生...

5、绿甘蓝含钾多少

绿甘蓝100克中钾的含量是24mg。钾元素能够调节体内水液的含量，将体内的有毒物质及代谢废物排出体外，并能代谢掉组织间隙多余的水分。

十大高钾蔬菜排名

钾含量：约 300-500毫克 鲜菇低卡高纤维，晒干后钾含量更高。6. 羽衣甘蓝 钾含量：约 450毫克 抗氧化强，常用于沙拉或烤制。7. 土豆（带皮）钾含量：约 400-500毫克 钾主要集中在皮附近，建议蒸煮保留营养。8. 南瓜（尤其倭瓜）钾含量：约 350-450毫克 富含β-胡萝卜素，适合蒸煮或炖汤。9. ...

什么蔬菜含钾比较高

甘蓝：甘蓝属于十字花科蔬菜，钾元素含量较高。甘蓝还富含维生素C、纤维素等营养素，有助于促进消化、增强免疫力。芹菜：芹菜不仅钾元素含量高，还富含膳食纤维、维生素等营养素。适量食用芹菜，有助于降低血压、清热解毒。大葱、青蒜：这些葱蒜类蔬菜同样含有丰富的钾元素，适量食用有助于补充人体所需的钾...

哪些食物和水果中含钾比较多

菌类食物：如海带、木耳、蘑菇、紫菜等，尤其是紫菜，每100克紫菜含钾量高达1640毫克。绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜等绿叶蔬菜也含有较高的钾。其他蔬菜：甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药等也是钾的良好来源。三、其他食品 海藻类：如羊栖菜等，其含钾量是钠的3倍。粮食：荞麦面、红薯等...

吃什么可以补钾？

海藻类食品：如紫菜、海带等，这些食品通常钾含量较高。例如，每100克紫菜含钾1640毫克。蔬菜类：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药等都是富含钾的蔬菜。此外，鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含有较多的钾。粮食类：荞麦面、红薯等粮食的钾含量也相对较高。水果类：香蕉...

哪些食物属于高钾食品？

牛皮菜：含有364毫克钾，是绿色蔬菜中的高钾食品之一。菠菜：每份的钾含量高达839毫克，是钾的优质来源，特别适合素食者。花椰菜：每份含有456毫克钾，是钾的不错来源。芹菜：每份含有263毫克钾，也是良好的钾来源。此外，长叶莴苣和羽衣甘蓝虽然钾含量相对较低，但分别有232毫克和220毫克，作为轻食或沙拉...