竹笋磷含量

一、竹笋营养价值有多高

1. 竹笋含有多种营养成分，包括丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2和C。2. 每100克鲜竹笋中，干物质含量为9.79克，蛋白质含量为3.28克，碳水化合物含量为4.47克，纤维素含量为0.9克，脂肪含量为0.13克，钙含量为22毫克，磷含量为56毫克，铁含量为0.1毫

二、哪些蔬菜和水果含磷高？

竹笋 64毫克 苋菜 59毫克 马齿苋 56毫克 芋头 55毫克 扁豆 54毫克 香菇 53毫克 花菜 51毫克 含磷量高的水果/干果（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）杏仁 474毫克 腰果 395毫克 花生 324毫克 榛子 290毫克 核桃 280毫克 酸枣 95毫克 板栗 91毫克 椰子 90毫克 葡萄干 90毫克 杏干 89毫克 ...

三、竹笋的营养价值有哪些

每100克鲜竹笋中，含有干物质9.79克、蛋白质3.28克、碳水化合物4.47克、纤维素0.9克以及脂肪0.13克。此外，竹笋的钙含量达到22毫克，磷56毫克，铁0.1毫克，其维生素和胡萝卜素含量更是高于白菜。竹笋不仅富含多种营养成分，还含有丰富的蛋白质。这些蛋白质中包含了人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏...

四、笋干营养含量

每100克鲜竹笋中，干物质含量为9.79克，蛋白质含量高达3.28克，碳水化合物为4.47克，纤维素0.9克，脂肪0.13克，钙含量22毫克，磷56毫克，铁0.1毫克。这些营养素含量明显高于大白菜，特别是维生素和胡萝卜素，高出一倍以上。竹笋的蛋白质质量优良，含有人体必需的氨基酸，如赖氨酸、色氨酸、苏氨酸...

五、竹笋营养成分

维生素方面，竹笋富含维生素C，每100克含有5.00毫克，有助于增强免疫力；同时还有维生素E（0.05毫克），具有抗氧化作用。此外，钙和磷的含量分别为9.00毫克和64.00毫克，有助于骨骼健康；钠含量低至0.40毫克，有助于控制血压。矿物质方面，铁含量为0.50毫克，对于预防贫血有益；锌和铜的含量分别...

竹笋营养成分

热量：每100克竹笋仅含有19.00千卡，适合控制饮食热量的人群。蛋白质：提供2.60克蛋白质，有助于维持肌肉和组织的正常运作。脂肪与碳水化合物：脂肪含量极低，每百克仅为0.20克；碳水化合物含量为3.60克，适合追求低脂低糖饮食的人群。膳食纤维：高达1.80克的膳食纤维，有助于促进消化和保持肠道健康...

嫩笋炒银芽营养分析

每100克鲜竹笋中，干物质含量为9.79克，蛋白质含量为3.28克，碳水化合物含量为4.47克，纤维素含量为0.9克，脂肪含量为0.13克，钙含量为22毫克，磷含量为56毫克，铁含量为0.1毫克。竹笋中的多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜高出一倍多。竹笋的蛋白质营养价值较高，人体必需的赖氨酸、色氨酸、...

笋干的营养含量

竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多；而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的...

清炒竹笋清炒竹笋的营养成分

磷：含量为164.08毫克，有助于骨骼和心脏功能。钾：含量为990.4毫克，对心脏功能有重要作用。钠：含量为534.17毫克，适量摄入有助于保持电解质平衡。碘：含量为0.02微克，对甲状腺功能有微妙影响。其他微量元素：如镁、铁、锌、硒、铜和锰等，在体内发挥着关键的生理作用。总的来说，清炒竹笋是一道...

裙带菜含磷高吗？

裙带菜含磷不高。磷含量高的蔬菜类（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）口蘑 1655毫克 龙须菜 620毫克 上海青 485毫克 红薯 121毫克 金针菇97毫克 平菇86毫克 黄豆芽74毫克 西兰花72毫克 竹笋64毫克 苋菜59毫克 马齿苋56毫克 芋头55毫克 扁豆54毫克 香菇53毫克 花菜51毫克 蕨菜50毫克 ...