芸豆的含钙量有多少？

奥普乐农资2025-07-15 00:3597 阅读8 赞

1、春天遇到这菜使劲吃,钙是鸡蛋6倍

这种菜指的是芸豆。每100克芸豆含钙量高达123毫克，是鸡蛋（20毫克）的6倍多，且富含维生素K、镁元素等“补钙黄金搭档”，能帮助人体更好地吸收钙质。挑选芸豆：应选豆荚翠绿、表面光滑无斑点的，用手轻捏有饱满弹性，这样的芸豆纤维细、水分足；若豆荚颜色发灰、表皮有褶皱则已变老，口感差。处理芸...

春天遇到这菜使劲吃,钙是鸡蛋6倍

2、吃什么可以补钙最快补钙的食物介绍

豆类：芸豆也是补钙的好选择，每100克带皮芸豆的含钙量达到349毫克，是黄豆的近两倍。可以将芸豆制作成五香芸豆、话梅芸豆等零食或开胃小菜，既美味又补钙。鱼类：泥鳅的钙含量在鱼类中较为突出，同等重量下，其钙含量远高于鲤鱼和带鱼。泥鳅烧豆腐是一道将两种含钙丰富的食材结合在一起的佳肴，非常适合...

吃什么可以补钙最快补钙的食物介绍

3、云豆的性能和功效

芸豆是一种营养丰富的食品，每百克芸豆含有23.1克蛋白质、1.3克脂肪、56.9克碳水化合物、76毫克钙以及丰富的B族维生素，其中鲜豆还富含维生素C。从营养成分来看，其蛋白质含量甚至超过了鸡肉，钙含量是鸡肉的7倍多，铁含量为鸡肉的4倍，B族维生素含量也高于鸡肉。芸豆可作为粮豆配合开发新营养主食品种...

4、补钙最快的三种食物

3、豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。4、鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。二)补钙最快的...

5、含钙高的食物有哪些呢

常见的含钙高的食物燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。芸豆每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或...

钙最好的食物来源

1. 牛奶是钙的优质来源，每袋250克的牛奶可提供约275毫克的钙。牛奶饮用方便，钙质吸收率高。2. 泥鳅含钙量丰富，每单位重量几乎是鲤鱼的6倍，带鱼的10倍。泥鳅与豆腐搭配，如泥鳅烧豆腐，是理想的补钙菜肴。3. 芸豆的钙含量很高，每100克带皮芸豆含钙349毫克，是黄豆的两倍。将五香芸豆或话梅芸豆...

芸豆的功效与作用禁忌

功效：补钙：芸豆的含钙量是黄豆的两倍以上，并且高于鸡肉，因此它是一种难得的高钙食物，适合需要补钙的人群食用。适宜特定人群：芸豆适合心脏病和动脉硬化的人食用，这得益于其丰富的营养成分。作用禁忌：必须完全煮熟：芸豆的种子含有毒蛋白，这种毒蛋白必须在高温之下才能被破坏。因此，在吃芸豆之前...

青少年要经常吃什么食物可以助高补钙？

豆类是青少年补钙的好选择，每100克带皮芸豆含钙量高达349毫克，接近黄豆的两倍。五香芸豆和话梅芸豆不仅味道美味，还能作为零食或开胃小菜，不失为一种便捷且健康的补钙方式。果蔬类同样富含钙元素，比如苋菜和小油菜的钙含量甚至超过了牛奶。蔬菜中的钙吸收率较高，且含有丰富的矿物质元素和维生素K，有助...

吃什么补钙介绍以下几种食物