100克四季豆含钙多少？

一、四季豆有什么营养价值

矿物质：含有钙42毫克，以及磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等多种微量元素，对于维持骨骼健康、促进新陈代谢等方面有益。此外，四季豆还具有一些特殊的功效，如增进食欲、消暑清口、调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿等。但需要注意的是，四季豆中含有皂苷、亚硝酸盐等对人体有害物质，因此...

二、四季豆有什么营养价值

每100克四季豆含蛋白质2克，脂肪0.4克，碳水化合物5.7克，膳食纤维1.5克，维生素C6毫克，维生素E1.24毫克，维生素A135微克，胡萝卜素210微克,硫胺素0.04毫克，核黄素0.07毫克，钙42毫克，以及磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等微量元素。四季豆有什么功效 1、四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，常食...

三、遇见此菜多买点钙是牛奶3倍中老年多吃它腿脚硬朗有劲

每100克带皮的四季豆中含有高达349毫克的钙，是牛奶钙含量的三倍。钙对于骨骼健康至关重要，尤其对于中老年人来说，四季豆是一种出色的骨骼保护利器。一、钙质之源：四季豆的高钙含量四季豆在丰富的营养中脱颖而出，还以其高钙含量引人注目。每100克带皮的四季豆中含有349毫克的钙，这个数字是牛奶的三...

四、乳香四季豆营养成分

矿物质方面，钙含量250.38毫克，有助于骨骼健康，磷含量323.71毫克，对骨骼和细胞功能有积极作用。同时，钠含量1032.34毫克，要注意适量摄入以平衡电解质。镁139.87毫克，铁7.14毫克，锌1.53毫克，都是构成人体重要元素。微量元素如硒4.53微克，铜0.59毫克，锰0.95毫克，钾890.34毫克，以及碘1....

含钙高的蔬菜和水果

豆腐：每100克豆腐中含有130毫克钙，而且这种钙非常容易被吸收利用，是高蛋白、低脂肪、高钙、富含多种氨基酸的健康食品。橙子：每个橙子中含有70毫克钙，橙子还富含维生素C和膳食纤维，是营养丰富的水果。四季豆：每100克四季豆中含有69毫克钙，同时还是富含钾、铁、维生素等营养素的低热量蔬菜。怎样食用...

普通菜豆有何营养价值？

每100克干籽粒含钙136毫克，铁9.4毫克，维生素B 0.42毫克，尼克酸2.7毫克，另外，含人体所必需的8种氨基酸。菜豆嫩荚是很好的蔬菜，维生素A和维生素C的含量分别比干籽粒高17.5倍和5倍。嫩豆中脂肪含量高，热量大。叶片和茎秆是很好的牲畜饲料，含有丰富的蛋白质、钙、铁及维生素等。籽粒蛋白质所含...

烹饪四季豆有哪些注意事项？

四季豆一定要熟透才能保证其营养成分。可干煸或配肉类食用。最佳营养素（每100克含量）热量32千卡，蛋白质1.9克，脂肪0.3克，碳水化合物55克，膳食纤维1.9克，维生素A100微克，维生素B0.04毫克，维生素B0.07毫克，维生素B0.07毫克，维生素C6毫克，维生素E0.2毫克，叶酸50微克，烟酸0.7毫克，钙53...

含钙丰富的菜,它常被忽视,高钙高铁维C多,有要件要多给孩子吃

其中每100克的四季豆里就含有42毫克的钙，比猪肉，牛肉都要高很多，而且四季豆里的铁元素和膳食纤维等含量，比卷心菜，花菜，白菜，芹菜，菠菜和土豆等含钙同样丰富的蔬菜就要优秀很多，因而有营养学家称四季豆为蔬菜里的补钙冠军，它还是一种高钙高铁维C多的蔬菜，营养不比肉类差，有条件要多给孩子吃。

芸豆是什么豆

硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钠等成分。芸豆是补钙冠军。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。其蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡的7倍多，铁为4倍，B族维生素也高于鸡肉。芸豆也富含膳食纤维，其钾含量比红豆还高。因此，夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。