富含钾的菜

一、什么蔬菜含钾比较高

菠菜：菠菜中的钾元素含量较高，是补钾的良好来源。苋菜：苋菜同样富含钾元素，适合需要补充钾的人群食用。香菜：香菜中的钾含量也不容忽视，适量食用有益健康。油菜：油菜作为常见的绿叶蔬菜，钾元素含量也相对较高。甘蓝：甘蓝类蔬菜如卷心菜等，也是钾元素的好来源。芹菜：芹菜不仅富含纤维，钾元素

二、10种钾含量最高的蔬菜盘点 十大高钾的蔬菜一览表

菠菜是这十种蔬菜中钾含量最高的蔬菜之一，每100克菠菜大约含有558毫克钾。菠菜还富含铁、钙、维生素A和维生素C等营养成分，具有极高的营养价值。土豆也是高钾蔬菜的代表，100克土豆中大约含有313毫克钾，同时富含膳食纤维、维生素B6和维生素C等营养物质。南瓜不仅口感细腻，还含有丰富的钾元素，每100克南...

三、富含钾的蔬菜和水果有哪些

1. 鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等黄绿色水果，含有丰富的维生素和微量元素，是补钾的好选择。2. 玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等食物中，每百克含钾量在270至500毫克之间。3. 豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫...

富含钾的食物有哪些 富含钾的食物推荐

1. 蔬菜类：芹菜：不仅富含钾元素，还有助于降低血压。韭菜：含有丰富的钾及多种维生素，有助于促进肠道蠕动。菠菜：钾含量高，同时富含铁质，对补血有益。白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角等蔬菜也是钾的良好来源，日常饮食中应适量摄入。2. 水果类：橘子、柠檬、柚子、橙子：这些柑橘类水果不仅钾含量...

富含钾的蔬菜和水果有哪些

蘑菇也是富含钾的食物。它不仅低热量、高纤维，还含有丰富的钾和其他矿物质。香菇100克含钾量高达200毫克以上，是不可忽视的钾来源。豆类蔬菜同样富含钾。扁豆和黄豆每100克分别含有338毫克和150毫克的钾，是补充钾的又一选择。除了上述蔬菜，其他富含钾的蔬菜还包括甜菜根、胡萝卜、白萝卜和番茄。这些...

哪些食物富含钾

富含钾的食物主要包括以下几类：1. 蔬菜： 芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角等蔬菜中均含有丰富的钾元素。2. 水果： 橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉等水果也是钾元素的良好来源。3. 豆类： 黄豆、绿豆、黑豆、红豆等豆类食物中含有非常丰富的钾元素。4. 菌类： 木耳、蘑菇、...

含钾高的前十名的蔬菜

五、莲子莲子中含有大量的钙、铁等微量元素，每100克莲子钾的含量是846毫克，春天适当吃点莲子可以补脾止泻、清热去火，熬粥或者炖汤的时候放点莲子都很不错。六、花生花生是性价比很高的坚果，价钱不贵，营养丰富，炸花生米更是很多人喜欢吃的下酒菜之一。花生的含钾量非常丰富，每100克花生钾的含量...

含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜主要有菠菜、芹菜、香菜、鲜豌豆、毛豆、油菜、莴笋、甘蓝、山药、大葱等。这些蔬菜中的钾元素含量非常丰富。含钾低的蔬菜包括： 白菜：含钾量大约在100mg/100g左右，属于低钾蔬菜。 西兰花：每100g西兰花中的含钾量是17mg，是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱：每100g洋葱里面的含钾量是...

富含钾食物有什么

竹笋是富含钾的蔬菜之一，它不仅含有丰富的钾，还含有膳食纤维、维生素C等多种营养成分。青菜同样也是钾的好来源，其中的钾可以帮助维持心脏和神经系统的正常运作。香菇是一种美味的菌类食物，它含有丰富的钾，对于促进新陈代谢、维持心脏健康非常有益。菠菜和空心菜是绿叶蔬菜中钾含量较高的品种，它们不仅...

富含钾、镁、碘、钙、钠的食物大盘点

1、钾含量高的食物 ​水果：柑橘、杏子、葡萄、香蕉。干果：红枣、无花果。蔬菜：花椰菜、菠菜、草头（金花菜）、马铃薯、龙须菜、丝瓜、茄子。肉类：家禽、鱼类、瘦肉。豆类：大豆、豆苗。粮谷类：糙米、玉米、小米、燕麦、苦荞、藜麦。2、镁含量高的食物 豆类：干豆、鲜豆。菌类：香菇。蔬菜：...