哪些蔬菜水果含磷高？

奥普乐农资2025-07-10 17:3766 阅读19 赞

1、含磷高的蔬菜水果有哪些

菠菜：富含多种营养素，包括磷。金针菜：不仅含有磷，还有其他多种对人体有益的营养成分。毛豆：豆类蔬菜，磷含量相对较高。油菜：常见的绿叶蔬菜，也含有磷元素。菜花：花椰菜的一种，营养丰富，磷含量适中。水果：火龙果：不仅口感独特，还含有一定量的磷。雪梨：水分充足，磷含量适中。柿子：

含磷高的蔬菜水果有哪些

2、含磷高的蔬菜水果有哪些

含磷较高的蔬菜包括白菜、黑笋、蕨菜、菠菜、白笋、金针菜、毛豆、油菜和菜花等；含磷较高的水果则有火龙果、雪梨、柿子、桑葚、红果、桂圆、龙岩、酸枣、椰子、石榴、葡萄、沙棘、杏子、杨梅、无花果、枇杷、蓝莓、山竹和木瓜等。蔬菜类：白菜：作为一种常见的蔬菜，白菜中的磷含量相对较高。菠菜：...

3、含磷高的食物和蔬菜都有哪些

含磷高的食物和蔬菜主要包括以下几类：一、高磷干果类南瓜子：富含磷元素，同时也含有不饱和脂肪酸和其他矿物质。大杏仁：磷含量较高，还含有丰富的维生素E和优质蛋白质。核桃：磷含量丰富，对大脑健康有益。花生：不仅磷含量高，还含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸。松子、栗子：同样富含磷元素，是...

4、富含磷的食物有哪些

4. 蔬菜中，玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝等含磷量较高。5. 水果如香蕉，以及含钾较高的食物，如红枣等，同样含有一定量的磷。6. 全谷类食品，如全麦面包、糙米、谷片、麦片等，含有较多的磷。7. 坚果和种子类，如核桃、腰果、瓜子等，也是磷的良好来源。8. 乳制品，包括乳酪、...

富含磷的食物有哪些

5、哪些蔬菜和水果含磷高？

牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉也是良好的磷来源。面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数蔬菜和白面粉则提供了一般水平的磷。脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖则属于微量磷来源。磷的吸收与钙类似，大约43%至46%的磷能被正常成人吸收。以大米为主食时...

哪些蔬菜和水果含磷高？

含磷量高的蔬菜类（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）口蘑 1655毫克龙须菜 620毫克上海青 485毫克红薯 121毫克金针菇 97毫克平菇 86毫克黄豆芽 74毫克西兰花 72毫克竹笋 64毫克苋菜 59毫克马齿苋 56毫克芋头 55毫克扁豆 54毫克香菇 53毫克花菜 51毫克含磷量高的水果/干果...

十大含磷高的蔬菜

1. **南瓜子**：南瓜子是一种非常健康的零食，含有丰富的磷，同时也含有锌、镁等矿物质，对心脏健康有益。2. **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝（Kale）等绿叶蔬菜磷含量很高，同时它们还富含维生素K、铁和钙等营养素。3. **豆类**：大豆、黑豆等豆类不仅磷含量高，而且还是优质蛋白质的来源...