蔬果含钾表

1、含钾高的蔬菜水果都有哪些

含钾高的蔬菜水果主要包括以下几种：水果类： 香蕉：每100克香蕉约含钾330毫克，是含钾量较高的水果之一。 桂圆：桂圆也属于钾含量较高的水果，同时富含碳水化合物和维生素C。 芒果：芒果不仅富含维他命A、C等抗氧化营养素，还含有较高的钾元素。蔬菜类： 海带：每100克干海带中含钾4.36克，是含...

2、哪些水果、蔬菜中含钾多啊!

含钾高的蔬菜：1.海带每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆...

3、含钾高的食物有哪些？

含钾高的蔬菜有海带，每100克干海带中含钾4.36克，含有大量的微量元素。紫菜海藻中钾含量居蔬果之首，每百克含钾量达到1640毫克，能维持人体正常的肌肉活动和神经反应。菠菜具有通便清热、理气补血等功效，富含钾等微量元素。洋葱、西瓜等食物含钾量较低。推荐食谱包括海带紫菜猪骨汤、卤海带、香菇油菜...

含钾的食物有哪些食物 含钾高的食物有哪些

含钾的食物： 紫菜：海藻中钾含量非常高，特别是紫菜，每百克含钾量可达到1640毫克，是钾含量居各种蔬果之首的食物。 黄豆：黄豆及其制品也是钾的良好来源，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。含钾高的食物： 紫菜：如上所述，紫菜是钾含量极高的食物。 香蕉：香蕉是众所周知的含钾水果，一个中等大小...

含钾高的蔬菜有哪些

每100g含钾量577mg 苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种，因苋菜的抗性强，易生长，耐旱，耐湿，耐高温，加之病虫害...

含钾丰富的食物 含钾丰富的食物水果

含钾丰富的食物主要包括以下几类：一、蔬菜类 红薯：每500克红薯中钾的含量能高达700毫克。 豆类食材：如黄豆、绿豆、黑豆等，豆类食材中的钾元素含量丰富，有助于预防高血压和保护心脏。 其他蔬菜：如笋、菠菜、木耳等，这些蔬菜中的钾含量也相对较高。二、水果类 西红柿：西红柿的钾元素含量非常高...

含钾的食物有哪些食物

1、紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内缺少钾、钠...

哪些食物含钾多？

3. 紫菜 紫菜中的钾含量高居各类水果蔬菜之首，每一百克紫菜含钾量就达到了1640毫克，并且紫菜中还含有大量的钠元素，钾元素和钠元素在人体内正常作用时，能维持肌肉正常活动，调节细胞内外渗透压，水分平衡。4.绿豆 我们都知道绿豆的清热解毒功效很好，是因为绿豆中的维生素B，蛋白质，淀粉酶，氧化酶等...

含钾高的食物有

高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。2、桂圆 桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智...