小白菜含多少钙？

一、白菜含钙锌多少毫克

在矿物质方面，小白菜富含钙、磷、钾、钠和镁等微量元素，每100克分别含有90毫克钙、36毫克磷、178毫克钾、73.5毫克钠和18毫克镁。值得注意的是，小白菜中的氨基酸分布均匀，其中谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸和亮氨酸含量较高。这些氨基酸对于人体健康至关重要，有助于维持正常的生理功能。因此，小白菜是

二、菜心和小白菜的营养价值有何差异？

每100克小白菜中，含有约130毫克的钙，这对于骨骼健康非常重要。此外，小白菜中的钾含量也较高，对于维持心脏健康和血压稳定有很好的效果。小白菜中还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，预防便秘。同时，小白菜中的维生素C和维生素K对于提高免疫力，促进血液凝固也有很好的效果。从上面的分析我们可以看出...

三、小白菜是热性还是良性食物。

小白菜是蔬菜中含矿物质较丰富的一种，尤其钙元素，高达90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。另外，小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态。小白菜不可以生吃，用它制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长...

四、白菜含钙锌多少毫克

Ca:90mg/100g,P:36mg/100g，K:178mg/100g,Na:73.5mg/100g，Mg:18mg/100g。而且氨基酸分布均匀，其中谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸和亮氨酸含量较高。因此，小白菜是补充人体维生素A、胡萝卡素以及矿物质等的营养食品。

白菜的含钙量很高吗？

北方人常吃的白菜有两种，一种是青白色的大白菜，一种是黄白色的大白菜。根据公共卫生科学数据中心的数据，前者钙含量为35毫克/100克，后者钙含量为69毫克/100克。南方人常吃的小白菜，钙含量高一些，达到了90毫克/100克。不过，仍然比不上牛奶（104毫克/100克）。

【小白菜】小白菜的做法大全 小白菜的营养价值

从营养上看，小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。形态上，大白菜叶宽，淡绿色或偏黄，抱合紧密；小白菜叶深绿色，叶片排列疏松。食用方法上，大白菜适合烩菜吃，能生吃；小白菜适合炒菜吃，需要...

含钙的食物有哪些？含钙量又都是多少？

小白菜 163毫克/100克 玉兰片 140毫克/100克 马铃薯 99毫克/100克 香菜 170毫克/100克 银耳 380毫克/100克 黑木耳 357毫克/100克 豇豆 100毫克/100克 黄花菜 301毫克/100克 萝卜 190毫克/100克 羊肉 15毫克/100克 牛肉 9毫克/100克 鸡肉 9毫克/100克 ...

最补钙的10种蔬菜

5、小白菜 含有蛋白质、脂肪、糖类，富含维生素和矿物质，其中钙含量较高，每100g中含钙量约为150mg。6、西兰花 营养丰富且全面，富含维生素C、胡萝卜素、钙等物质，每100g中含钙量约67mg，而且西兰花中含有较多抗坏血酸。7、菠菜 富含维生素、钙、铁等，每100g中含钙量约为66mg。但菠菜中含有...

在日常生活中经常吃到的蔬菜大白菜含钙量算高吗？

经常吃到的蔬菜，大白菜含钙量不高，以下为每100g蔬菜中含钙量（单位：毫克）菠菜：70 青韭：31 油菜：56 大白菜：33 小白菜：86 元白菜：100 菜花：23 雪里红：235 芹菜（茎）:160 芹菜（叶）：612 莴笋（茎）：7 莴笋（叶）：38 ...

孕妇补钙吃什么好？孕妇补钙的食物有哪些

绿叶蔬菜如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是钙的良好来源。绿叶蔬菜中的维生素K有助于钙沉积入骨骼，提高补钙效果。例如，100克雪里蕻中含钙230毫克，小白菜、油菜等每100克钙含量也在150毫克左右。三、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海制品，每天食用25克即可补钙300毫克，同时还能降低血脂，预防动脉...