什么可以代替蔬菜类食物？

一、平时很少吃绿色蔬菜, 用什么可以代替？？

水果：水果是绿色蔬菜的良好替代品，尤其是富含维生素C的水果，如柑橘类、草莓、猕猴桃等。水果中的维生素、矿物质和膳食纤维含量较高，有助于弥补蔬菜摄入不足的问题。粗粮：粗粮如荞麦面、小麦片等，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，可以作为主食的一部分，帮助增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。牛奶、...

二、少吃蔬菜用什么可以代替？

蔬菜的主要营养成分是维生素，而现在的保健品能代替蔬菜营养成分的有复合维生素，纤维品，但是最好要改正不吃水果蔬菜的习惯，没有哪个食品能够完全代替蔬菜，与蔬菜最接近的也就是水果，也不能代替蔬菜，蔬菜和水果的营养成分还是有较大的差异。水果和蔬菜都含有丰富的维生素有人认为只要每天吃些水果不吃或...

三、不吃蔬菜的人需要补充什么食物代替

没有什么食物能够代替。蔬菜水果中除了含有维生素和矿物质外，还含有能保护维生素不被破坏的营养素，如各种有机酸，植物甙等成分。各种食物中含有丰富的微量元素，因此需要注意合理饮食，就能够满足人体所需。应努力做到饮食结构多样化，同时适当配以粗粮、杂粮。此外对于儿童来说，切不可偏食，更不可造成某...

四、不爱吃蔬菜,有什么可以东西可以替代蔬菜吗？

粗粮：可适当的增加粗粮全谷类食物，像全麦、糙米、荞麦、小米、高粱米等都属于粗粮全谷物。所以，蔬菜摄入不够的人，可适当增加一些杂粮饭、杂粮粥。全谷物和杂豆每天的摄入量不要超过150克，摄入过多一方面口感不好，一方面会影响其它营养素的吸收。奶和奶制品：奶类和豆制品是蛋白质的良好来源，奶可以...

五、水果是否可以代替蔬菜？

首先，水果不能代替蔬菜。从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但水果中除了鲜枣、山楂、柑橘含维生素C较多外，一般水果如苹果、梨、香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。另外，蔬菜含果糖少，属于GI较低的食物，这也是...

如果平时吃饭吃不到蔬菜吃什么水果或食物可以补充维生素？

一般来说，水果是不可以完全替代蔬菜的，即使是吃了很多的分量也是不可以，因为蔬菜和水果里营养成分相差甚远，而且吃蔬菜也不仅仅是为了补充维生素，蔬菜里（尤其是绿色菜）里，是含有很多的钙，镁，部分蔬菜含有铁，纤维素，还有一些抗氧化物以及抗癌物（硫苷）等等。不过当然，在蔬菜摄取不足的时候...

从营养健康的角度,水果可以代替蔬菜吗？

其实，虽然很多时候水果中所含有的维生素以及营养蔬菜中都有含有，但是水果并不能够代表蔬菜水果和蔬菜给我们身体带来的营养物质完全不同，所以在使用的过程当中并不能完全替代。水果中含有的维生素要远高过蔬菜其实很多人想要通过水果代替蔬菜，也正是因为水果中含有大量的维生素，所以认为水果可以完全代替蔬菜...

水果可以代替蔬菜吗？

当然不可以，水果和蔬菜虽然都含有吩咐的维生素，但蔬菜中的许多膳食纤维是水果中没有的，许多植物脂肪水果中也没有。水果代替蔬菜的同时人体摄入过量的果糖也是不利的！望采纳！！

青汁可以代替蔬菜补充营养吗？

青汁作为一种健康饮品，在现代生活中受到许多人的青睐。它通常由绿色蔬菜如小麦草、大麦草、菠菜等制成，富含多种维生素和矿物质。然而，关于青汁是否能完全代替蔬菜补充营养的问题，需要从多个角度进行深入分析。首先，我们来看青汁的营养价值。青汁确实含有丰富的营养成分，如维生素a、c、e、k以及钙、铁、...