什么能促进钙的吸收？

1、什么维生素可以促进钙的吸收？

维生素D亦可改变粘膜的通透性，加速钙的吸收。维生素D在肾脏可以促进肾小管对钙、磷的重吸收，减少尿钙及尿磷，增加血钙和血磷。维生素D对肾脏钙、磷重吸收的影响不是直接作用，而是通过甲状旁腺素被抑制的间接作用使肾小管磷重吸收增加。钙三醇与甲状旁腺素协同作用促进肾小管对钙的重吸收。当血清钙...

2、吃什么促进钙的吸收

鱼肝油：含有丰富的维生素D，属于药物类，可以明显促进钙的吸收。深海鱼类和虾：这些食物中也含有一定的维生素D，有助于钙的吸收。牛奶：不仅含有钙，还含有一定量的维生素D，可以帮助钙剂有效吸收。保证充足的日晒：日晒可以帮助人体自主合成大量的维生素D，这是促进钙吸收的重要途径。适量运动：一个健康的...

3、什么可以促进钙的吸收

1、维生素D，因为维生素D能够促进小肠黏膜对钙的吸收，同时也能够促进肾小管对钙的重吸收，维生素D对于钙的吸收率的提高有重要的促进作用。2、乳糖，因为乳糖可以和钙螯合形成低分子的可溶性络合物，进而能够提高钙的吸收率。3、适量的蛋白质，比如某些氨基酸例如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等，可以与钙形成可...

什么方法可以促进钙的吸收

促进钙吸收的方法主要有以下几点：增加户外活动和多晒太阳：经过太阳的照射，皮肤能够产生丰富的维生素D。维生素D能够很好地促进钙的吸收，因此适当增加户外活动可以有效提升钙的吸收效率。适当增加富含维生素D食物的摄入：蛋类蛋黄、动物内脏以及深海鱼油等食物中含有丰富的维生素D。通过摄入这些食物中的维生素D...

什么食物会促进钙的吸收

促进钙吸收的食物主要包括富含维生素D的食物，如深海鱼、虾类、蘑菇、鱼油和蛋黄。深海鱼：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含维生素D，有助于钙的吸收。虾类：虾类也是维生素D的良好来源，适量食用可以促进钙的吸收。蘑菇：某些种类的蘑菇在阳光照射下能够产生维生素D，因此食用这些蘑菇也有助于钙的吸收。鱼油：...

吃什么食物人容易吸收钙

含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能够促进钙的吸收，有利于骨质基质的形成。然而，一些蔬菜如菠菜、空心菜等含有较多的草酸，会与钙结合形成不易溶解的草酸钙，从而影响和阻止机体对钙的吸收。因此，中老年人在食用这类蔬菜前，可以先用水煮一下，以去除其中的草酸。高钙饮食是预防缺钙的根本...

什么食物会促进钙的吸收

促进钙的吸收，主要进食富含维生素D的食物。因为活性维生素D可以促进钙离子在小肠的吸收，这些食物可以包括深海鱼、虾类、蘑菇、鱼油、蛋黄都可以。除了饮用这些食物外，还要保持充足的日照，因为阳光中的紫外线可以将皮肤当中的7-脱氢胆固醇，转化为活性维生素D3，从而可以促进钙离子的吸收。另外还要进行适当...

什么可以促进钙的吸收？

最佳服用时间：碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。补钙后少喝水：补钙后不宜多喝水，以免冲淡钙质。减少草酸摄入：草酸影响：草酸会影响和阻止钙的吸收，它常溶于蔬菜中。去除草酸：烹饪时，将蔬菜用水焯一下，可以有效去除蔬菜中的草酸。通过以上方法，可以有效地促进钙的吸收，提高补钙效果。