哪种可以促进钙的吸收？

1、什么可以促进钙的吸收

1、维生素D，因为维生素D能够促进小肠黏膜对钙的吸收，同时也能够促进肾小管对钙的重吸收，维生素D对于钙的吸收率的提高有重要的促进作用。2、乳糖，因为乳糖可以和钙螯合形成低分子的可溶性络合物，进而能够提高钙的吸收率。3、适量的蛋白质，比如某些氨基酸例如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等，可以与钙形成可...

2、哪种维生素可以促进钙的吸收

维生素D的作用就是促进钙吸收；维生素D参与维持细胞内、外钙浓度及钙磷代谢的调节。补钙和维生素D必须同时补，维生素D是钙离子被人体吸收的载体。没有维生素D，再多的钙也不吸收，饮食上应多吃些含钙量高的食物。富含钙的食物有以下几类：奶类及其制品，包括牛奶、酸奶、奶粉，奶酪等，黄豆及其制品，如...

3、吃什么促进钙的吸收

鱼肝油：鱼肝油是药物类中富含维生素D的代表，可以有效促进钙的吸收。深海鱼类和虾：这类食物中含有一定的维生素D，食用后可以辅助提高钙的吸收效率。牛奶：牛奶不仅富含钙质，还含有一定量的维生素D，有助于钙的吸收。此外，除了饮食调整，保证充足的日晒也是促进钙吸收的重要方式，因为日晒可以帮助人体自主...

4、吃什么促进钙的吸收

鱼肝油：含有丰富的维生素D，属于药物类，可以明显促进钙的吸收。深海鱼类和虾：这些食物中也含有一定的维生素D，有助于钙的吸收。牛奶：不仅含有钙，还含有一定量的维生素D，可以帮助钙剂有效吸收。保证充足的日晒：日晒可以帮助人体自主合成大量的维生素D，这是促进钙吸收的重要途径。适量运动：一个健康的...

哪种维生素可促进钙的吸收？

维生素D能够有效促进钙的吸收。根据权威资料，维生素D的主要作用之一就是增进钙的吸收，并且它参与了维持细胞内外钙浓度及钙磷代谢的调节。这表明，维生素D对于钙的利用至关重要。人体维生素D的绝大部分（约90%）是通过日晒获得的，剩余的10%则通过食物摄入。因此，定期接受阳光照射，确保充足紫外线照射是...

哪种维生素可以促进钙的吸收

3、牛乳的维他命d成分也比较丰富，因此喝纯牛奶是补钙补锌的最好是挑选，既含丰富多彩的钙，还带有别的能促进钙吸收的辅助原素。牛乳中带有钙，可提高骨骼门牙抗压强度，推动青少年儿童智商发展趋势。牛乳中的钙最非常容易被消化吸收，并且磷、钾、镁等多种多样矿物质配搭也十分有效，孕妇应多喝牛奶...

吃什么促进钙的吸收

只要是富含维生素D的食物，都可以明显的促进钙的吸收。比如常说的鱼肝油，里面就含有非常丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，是属于药物类的。在食物方面，比如深海的鱼类、虾也含有一定的维生素D，常喝的牛奶中的不但含有钙，也含有一定的维生素D，也可以帮助钙剂有效的吸收。除了在饮食方面之外，一定要...

哪些方法可以促进钙的吸收？

婴儿期每天日晒5至10分钟，幼儿时期可延长至约30分钟，选择阳光较温和的时段进行。营造肠道偏酸环境：肠道中偏酸的环境有利于钙质的吸收。可以食用优格、优酪乳等含有乳酸的食物，或者烹调时加入柠檬、醋等调味，帮助钙质释出。以上方法均有助于促进钙的吸收，提高骨质密度，从而维护骨骼健康。