钙要怎么补才好吸收？

一、怎样补钙是最好的方法？

1.相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。2.服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收；人体对钙的吸收与锌、铁存在竞...

二、老年人如何补钙才能更好吸收呢？

1、补钙必须要加维生素D。适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。2、不要服用含磷钙剂。磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。3、镁影响钙的...

三、钙片什么时候吃最好饭前还是饭后吃钙片怎么样吸收好

另外，碳水化合物可以增加钙的吸收。 同时摄入各种可降解为糖的钙剂和淀粉类食品（大米，面条和其他主食）有利于钙的吸收。 老年人和儿童最好在用餐时或饭后半小时服用钙片。每天补钙不能超过多少 中国营养学会建议1-4岁（不包括4岁）的每日钙摄入量为600mg，4-11岁（不包括11岁）的每日钙摄入量为50mg...

四、生活中怎样补钙最合理

阳光是天然的补钙药，它能促进人体对维生素D的吸收，是最好的钙。3、多吃鱼虾等钙质含量丰富的食品。虾皮及有些鱼类钙质含量丰富，平时要多吃，以增加钙的吸收，是最好的食物补充。4、 体育 锻炼补钙 运动是最好的钙质补充剂，重视 体育 锻炼，钙才能有效吸收，体内的钙才有用武之地，也才能防止...

钙在什么时候吃能最好吸收？

何时才是补钙的最佳时间？通常，任何方便的时间都可以服用钙片，没有特别严格的限制。不过，碳酸钙的最佳服用时间是在饭后半小时。补钙后，建议多晒太阳，以促进体内维生素D的生成，从而更好地吸收钙。补钙后应避免大量饮水，以免冲淡钙质。同时，注意不要摄入过多的草酸，因为草酸存在于蔬菜中，会干扰钙的...

怎么补充钙？？？

补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果，以及部分蔬菜水果等。1、奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。不仅可以补充丰富的钙元素，而且还可以补充活菌，来调节肠道的吸收功能，以免在进食以后引起肠胀气的现象。牛奶...

怎样补钙最好呢？

补钙一直是大家比较关心的一件事情。一般在春秋两季是补钙的好时期。大家可能多吃一些豆制品奶制品，因为这些食物含有钙的成分，而且还可以吃一些钙片直接的补充钙元素。那么大家知道吃什么食物补钙效果最好吗？1、牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。2、...

怎么补钙最合理？

1.饮食调理：如果只是轻微的缺钙，症状不明显，可以从饮食上进行调理，适当多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、海带、豆制品、黑芝麻等，同时要注意补充维生素D，适当吃些沙丁鱼、蘑菇等富含维生素D的食物，能够促进钙吸收。2.药物补钙：如果缺钙比较严重，可以遵医嘱服用钙剂来补充，比如乳酸钙颗粒、...