西兰花的含钙量是多少？

一、西兰花有哪些药用价值？

西兰花在蔬菜中首屈一指，被誉为“蔬菜黄冠”。每千克食用部分含有36克蛋白质、3克脂肪、59克碳水化合物、12克膳食纤维、250毫克胡萝卜素、1.1克维生素C、0.1毫克维生素B1、0.5毫克维生素B2、0.8毫克维生素E、780毫克钙、740毫克磷、11毫克铁。维生素C含量是白菜花的两倍，维生素A的含量更是其百

二、补钙的蔬菜水果有哪些

4. 西兰花 西兰花中的钙含量也很饱满，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。以上这些蔬菜水果都是补钙的良好来源，但请注意，饮食应多样化，不可过分依赖某一种食物来补钙。如有需要，建议在医生或营养师的指导下进行补钙。

三、西兰花有哪些营养价值？

钙：含量较高（约47毫克/100克），对骨骼和牙齿有益。钾：调节血压和心脏功能。铁、镁、锌：参与造血、肌肉功能和免疫调节。3. 膳食纤维 每100克含约2.6克膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘，并有助于控制血糖和胆固醇。4. 抗氧化与抗癌成分 硫代葡萄糖苷：分解产物（如萝卜硫素）具有抗氧化、抗炎...

荠菜和西兰花哪个含钙高

1. **荠菜的钙含量 - **荠菜含钙量**：根据数据，每100克荠菜中含钙294毫克。- **与牛奶的比较**：荠菜中的钙含量几乎是牛奶的3倍，尽管吸收率可能不及牛奶，但总量上的优势不容忽视。2. **西兰花的钙含量 - **西兰花含钙量**：虽然目前没有直接的数据指出西兰花每100克的钙含量，但一...

含钙量高的蔬菜有哪些？

西兰花：每100克西兰花中含有约160毫克的钙。此外，西兰花还富含维生素C、叶酸和纤维素等营养素。海带：每100克干海带中含有约1500毫克的钙。海带还富含碘、钾和镁等矿物质。 除了上述蔬菜外，还有一些其他含钙量较高的蔬菜，如芦笋、豆角、青椒、紫甘蓝等。这些蔬菜不仅富含钙，同时还含有其他重要的...

含钙量高的蔬菜有哪些？

大白菜：每100克大白菜中含有约50毫克的钙。西兰花：每100克西兰花中含有约50-60毫克的钙。芹菜：尤其是芹菜的叶子，每100克芹菜叶中含有约200毫克的钙。芝麻叶：每100克芝麻叶中含有约260毫克的钙。海带：每100克海带中含有约350毫克的钙。海带不仅富含钙，还含有丰富的碘和其他矿物质。紫菜：每...

含钙量高的蔬菜有哪些？

西兰花：每100克西兰花中含有约40毫克的钙。此外，西兰花还含有丰富的维生素C、叶酸和膳食纤维等营养素，对身体健康非常有益。豆腐：每100克豆腐中含有约40毫克的钙。此外，豆腐还含有丰富的蛋白质、铁和磷等营养素，对身体健康非常有益。海带：每100克干海带中含有约50毫克的钙。此外，海带还含有丰富...

含钙量高的蔬菜有哪些？

西兰花：每100克西兰花中含有约275毫克的钙。此外，西兰花还富含叶酸、维生素C和硒等营养素。豆腐：每100克豆腐中含有约300毫克的钙。此外，豆腐还富含蛋白质、铁和锌等矿物质。 除了以上提到的这些蔬菜外，还有一些其他的含钙量较高的蔬菜，例如紫菜、海带、木耳等海藻类食物，以及豆类、坚果等植物性...

含钙量高的蔬菜有哪些？

西兰花：每100克西兰花中含有约30毫克的钙。此外，西兰花还富含维生素C、叶酸和纤维素等营养素。菜花：每100克菜花中含有约27毫克的钙。此外，菜花还富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质等营养素。青椒：每100克青椒中含有约25毫克的钙。此外，青椒还富含维生素C、叶酸和纤维素等营养素。 除了上述蔬菜...

荠菜西兰花菠菜哪个含钙高

西兰花的钙含量为67mg/100g；；菠菜含钙99毫克/100克。荠菜:荠菜是一种野生蔬菜，富含氨基酸、蛋白质、钙、维生素C等。荠菜每100g含钙量约294mg，但其粗纤维过多，不利于消化。不建议孩子吃太多。荠菜:荠菜是一种野生蔬菜，含有丰富的氨基酸、蛋白质、钙、维生素C等。荠菜每100g含钙量约294mg，但...