莲子含磷高吗？

1、又到莲子飘香时聊聊莲子的功效

莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首，所以也是补养心肾的佳品。莲子生在小巧玲珑的莲蓬之中，因为外壳坚硬，古人称之为石莲子。

2、哪些食物含磷多？

谷物类食物中，面筋含磷量为35，油条为79，高筋面粉高达175。糙米和营养面粉的磷含量分别达到280和112。此外，小麦的磷含量为405，而米饭则为51。燕麦的磷含量最高，为451，面包为67，糯米为120，营养米则达到516。油脂类食物中，猪油、花生油、沙拉油的磷含量均为0。干豆种子及坚实类食物中，冬粉的...

3、莲子怎么吃美容？

1、莲子的美容吃法莲子美容一：养心安神，润肤去皱莲子营养十分丰富，每100克含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。莲子是常见的滋补之品，有很好的滋补作用。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼的牙齿成分外，还有促进凝血，使某些...

4、莲子的功效与作用

二、作用 促进代谢与维持酸碱平衡：莲子中富含磷，磷是构成牙齿、骨骼的成分，还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分，有助于机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。 减轻疲劳：莲子中铁的含量丰富，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。 改善食欲...

5、哪些食物是磷高的

回答：病情分析: 你好,尿毒症病人的肾脏功能只剩下很少的一部分,所以日常代谢钾、磷就会有障碍,因此日常尿毒症的饮食就需要低钾、低磷。 指导意见: 含磷高的食物:(1)乳制品:奶类,优格,乳酪,优酪乳,发酵乳。 (2)干豆类:红豆,绿豆,黑豆。 (3)含磷高的食物—全谷类:莲子,薏仁,糙米,全麦制品,小麦胚芽...

红莲子和白莲子的区别是什么？

功效不一样：红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫...

孕妇可以吃生莲子？ 百度宝宝知道

孕妇可以吃莲子 很多怀孕的妈妈或是家人都非常担心这个问题，因为孕妇有很多的饮食禁忌。其实不用担心。莲子还是一种营养价值很高的食物，每100克莲子中含钙89毫克，含磷285毫克，含钾量虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品含量的百分比是颇高的！莲子，吃时将心去掉，鲜可生食，熟可作汤，也可作...

常见高磷食物

食物名称每100克含磷量(mg)畜肉类及制品 牛脑 435 牛肉干 464 羊肉干 546 干豆类及制品 蚕豆 418 蚕豆(烤)454 豆腐丝(油)423 黑豆[黑大豆]500 黄豆[大豆]465 黄豆粉 395 青豆[青大豆]395 荆豆 785 谷类及制品 大麦[元麦]381 青稞 405 麸皮 682 坚果、种子类 山核桃(干)521 松子(生)620 ...

红莲子和白莲子的功效是否一样？

功效不太一样。红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1...