莲子磷含量

一、莲子的营养成分含量

每100克莲子的营养成分含量为： 水分：8克 蛋白质：19.5克 脂肪：2克 碳水化合物：67.2克 膳食纤维：2.8克 叶酸：884微克 钙：97毫克 磷：550毫克 铁：15.6毫克 钾：846毫克 其中，莲子中钙、磷、钾等元素的含量，在所有动、植物食品中均位居前列。

二、莲子皮有何营养价值

此外，莲子中的钙含量高达436毫克，磷含量1.397毫克，铁含量31.4毫克。不仅如此，莲子还富含多种维生素、微量元素、荷叶碱和金丝草甙等对人体有益的成分。这些成分不仅有助于促进凝血、镇静神经，还能维持肌肉的伸缩性和心跳的节律。此外，莲子在治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良和高血压等方面也具有一定...

三、哪些食物含磷多？

干豆种子及坚实类食物中，冬粉的磷含量为30，黄豆高达506，花生乳为36，臭豆腐为257，豆皮为560，豆浆为40，豆腐乳为301，蚕豆为570，豆腐为169，红豆为318，芝麻为574，味噌为170，绿豆为320，干莲子为583，栗子为191，豌豆为387，脱质花生粉为777，黄豆干为194，花生米为392，瓜子则高达984。淀粉...

四、莲子的营养成分含量

每100克莲子(干)含水分8克，蛋白质19.5克，脂肪2克，碳水化合物67.2克，膳食纤维2.8克，叶酸884微克,钙97毫克,磷550毫克，铁15.6毫克，钾846毫克。莲子中钙、磷、钾等元素的含量，在所有动、植物食品中均位居榜首。莲子吃了有什么好处 1、莲子所含的棉子糖是老少皆宜的滋补品，对久病、产...

吃什么东西补磷？

此外，莲子、芝麻、黑芝麻、干贝和瑶柱的磷含量也较为可观，分别为550.00毫克、516.00毫克、516.00毫克、504.00毫克和504.00毫克。在日常饮食中，坚果类食物如瓜子仁、杏仁和冬菇也是磷的良好来源，磷含量分别为604.00毫克、474.00毫克和469.00毫克。黄豆、上海青等蔬菜的磷含量也较为丰富，分别为...

处州白莲的营养价值

既是食品又是药品的物品”，民间大都用作高级滋补品。我国历代医药典籍记载，莲子具有养心安神、健脑益智、消除疲劳、镇静、强心、抗衰老等方面的作用。莲子富含蛋白质和各种维生素，特别是人体必须的常量矿物质钾、钠、钙、镁、磷含量远高于一般蔬菜、水果、肉类、蛋类和水产类食物。微量矿物质锌、...

莲子的功效与作用有哪些？

莲子的营养成分丰富，包括淀粉、β-谷甾醇、生物碱以及钙、磷、铁等矿物质和维生素，其中钙含量高达89毫克/100克，磷含量高达285毫克/100克，钾元素含量虽少，但位居所有动植物食品之首。在保健药膳食疗中，莲子芯的使用尤为关键，其清热、固精、安神、强心的功效显著，尤其适用于治疗高烧引起的烦躁不安...

莲子的功效和作用有哪些 6大功效强健身体

莲子不仅富含淀粉，还含有β-谷甾醇、生物碱以及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。其营养成分极为丰富，每100克莲子中钙含量达89毫克，磷含量可达285毫克，而钾元素在所有动、植物食品中更是位居榜首。在作为保健药膳食疗时，莲子芯通常被保留下来。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，具有清热、...

吃生莲子的功效和作用

每 100 g干莲子中含钙 87 mg。磷含量也特别丰富，每 100 g干莲子含磷 550 mg，磷可以帮助机体进行蛋白 质、脂肪、糖类代谢和酸碱平衡；莲子中的钾元素含量位居所有动植物食品前列，每 100 g干莲子中含钾 14.48 mg，钾对维持肌内的兴奋性、心跳规律和各种 代谢有着重要作用。

哪些人不宜吃莲子芯

现代药理研究也证实，莲子具有镇静、强心、抗衰老等多种作用。其营养成分十分丰富，除了含有大量的淀粉外，还含有β-谷甾醇、生物碱以及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子中，钙含量高达89毫克，磷含量可达285毫克，而钾元素尽管只有2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。