锌铁镁的食物

1、什么食物含镁较多？什么食物含铁较多？什么食物含锌较多？

1、含镁较多的食物 整粒的种子、未经碾磨的谷物、青叶蔬菜、豆类和坚果是日粮镁最为丰富的来源。2、含铁较多的食物 铁（铁食品）的丰富来源：牛肾、鱼子酱、鸡内脏、可可粉、鱼粉、肝脏、土豆、精白米、黄豆粉、麦糠、麦胚和小麦黄豆混合粉。良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果（杏干、葡...

2、吃什么东西可以补充钙铁锌硒和维生素矿物质？

富含锌的食物有小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾。富含铜的食物有豌豆、红小豆、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花菜、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉。富含铁的食物有粟子、豌豆、绿豆、红豆...

3、哪些蔬菜水果中同时含有铁镁锌

含锌的食物如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已 列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉 米面、高梁...

哪些食物里面含有钙铁锌硒维生素B1。

回答：您好,富锌元素的食物:小米,豌豆,大米,葵花籽,花生,核桃,菠菜,药芥,韭菜,葱,莴苣,胡萝卜,猪肝,鲜瘦肉,牛羊肉,鸭蛋黄,鲫鱼,河虾. 富铜元素的食物:豌立,红小立,大豆,芝麻,葵花籽,水芹,金花莱,韭菜,菠菜,花菜,柿子,鹅肉,鸭肉,猪肝,虾,猪肉. 富铁元素的食物:粟子,豌豆,绿豆,红豆,药芹(叶)...

5岁儿童钙,镁,锌,铁偏低怎么办

如果是轻中度缺乏可以通过食用富含钙，镁，锌，铁的食物。富含钙的食物：牛奶、虾皮、芝麻酱等 富含铁的食物：红肉、动物血、肝脏等；富含镁、锌的食物：坚果类、贝类 建议不给宝宝吃不健康的垃圾零食，会影响矿物质的吸收，同时三餐要均衡，每一顿都需要有新鲜的蔬菜，每天三餐两点，两点可以给宝宝...

什么食物含镁较多？什么食物含铁较多？什么食物含锌较多？

含镁多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。此外，还有:裙带菜、以及洋栖菜。除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)、紫苏、糙米中也含有镁;以鱼贝类方面来说,蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁。含铁较多 丰富来源：动物血、肝脏...

哪些食物含有铜锌铁锰微量元素

缺碘：多吃海带、紫菜、海鱼、海虾。缺磷：多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子，李子。缺锰：多吃粗面粉、豆腐、大豆等。缺锌：多吃粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可。缺铁：多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油茶、蘑菇、酵母、蚬子等。缺镁...

哪些食物含钙铁锌或维生素c较多

富含钙铁锌较多的食物：补钙吃海里的硬壳类东西较好，虾啊蟹啊都行，还有体内钾钙钠镁要平衡,不要只是一味的补一种。补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物 ；下面一些食物补铁如：新鲜...

哪些食物中含钙锌铁镁铜铅镉

虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类，南瓜子含铁高的有猪肝，蛋黄，鸡肝，菠菜，鸡血等含镁高的有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生、柿子及香焦含铜的有口蘑、海米、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝 ...