含钾的蔬菜水果表

一、含钾高的水果和蔬菜一览表

1. 西瓜：西瓜是一种高钾水果，每100克西瓜中含有约170毫克的钾。2. 桃子：桃子含有适量的钾，每100克桃子中含有约160毫克的钾。3. 黄瓜：黄瓜含有适量的钾，每100克黄瓜中含有约130毫克的钾。4. 芹菜：芹菜是一种富含钾的蔬菜，每100克芹菜中含有约160毫克的钾。5. 茄子：茄子含有适量的

二、高钾食物含钾一览表

在蔬菜类中，菠菜和甜菜根是钾的良好来源。蘑菇也含有一定量的钾，而土豆和番茄的钾含量适中。鳄梨（牛油果）不仅富含钾，还含有健康脂肪和纤维。水果中，香蕉是最为人熟知的富钾食物。橙子、柚子、柠檬和哈密瓜也含有一定量的钾，葡萄干则是钾的浓缩来源。坚果和种子中，杏仁、开心果以及葵花籽和芝麻...

三、含钾高的食物一览表

含钾高的食物一览表如下：一、含钾较高的食材 新鲜浅绿色水果蔬菜：如鲜红枣、沃柑、柿子饼、杏子、弥猴桃、刺梨果、沙棘、蓝莓干等。 谷物与蔬菜：苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋。 肉类与鱼类：鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、猪瘦肉、牛肉、牛羊肉、猪肚。 其他：大枣、香蕉苹果。这些食材每豪克中含钾量在270～50...

四、含钾高的食物和水果蔬菜有哪些

含钾高的食物、水果和蔬菜主要包括以下几类：水果类： 黑枣、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、柑橘、苹果、红枣、葡萄、柳橙等。蔬菜类： 深色蔬菜，紫菜、海带、胡萝卜、香菇、鲜蚕豆、马铃薯、山药、菠菜、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、花椰菜、黑豆、红豆、烤红薯、南瓜等。注意：钾是身体中数量较大的物质...

五、含钾高的有什么水果及蔬菜

水果： 桂圆：含有丰富的钾元素。 香蕉：是众所周知的含钾量高的水果。 哈密瓜：也含有较高的钾。 樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、苹果、草莓等水果同样含有较多的钾。蔬菜： 莴笋：是一种钾含量较高的蔬菜。 玉米：不仅含有膳食纤维，钾含量也相对较高。 黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜等绿叶...

含钾的蔬菜和水果

香菜：一种常见的调味蔬菜，其钾含量也较高，适量食用有助于补充人体所需的钾元素。空心菜：口感清脆，含有丰富的钾元素和维生素，是夏季消暑的好选择。水果 香蕉：每100克香蕉中含有358毫克的钾元素，在水果中名列前茅。猕猴桃：每100克猕猴桃中含有312毫克的钾元素，是另一种钾元素含量较高的水果。芒...

含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

含钾高的食物一览表——水果和蔬菜 一、水果类 1. 香蕉：香蕉是含钾量较高的水果，每一百克香蕉含钾量达到330毫克以上。2. 橙子：橙子钾含量也较为丰富，每100克橙子中钾含量为250毫克左右。此外，橘子、柚子等柑橘类水果也含有较多钾。3. 苹果：苹果也是含钾元素较高的水果之一，每...

含钾水果蔬菜食物表

钾是一种对人体健康至关重要的矿物质，它有助于维持正常的血压水平，支持心脏功能，调节肌肉收缩，以及平衡体内的水分和电解质。成年人每天推荐的钾摄入量大约为4700毫克。以下是一些含钾丰富的水果、蔬菜和其他食物：水果 1. **香蕉** - 一个中等大小的香蕉约含有422毫克的钾。2. **橙子** - 一...

高钾水果蔬菜一览表

钾是一种重要的矿物质，对维持心脏健康和正常的身体功能至关重要。高钾水果和蔬菜是获取钾的最佳来源。常见的高钾水果包括香蕉、苹果、橙子、草莓、樱桃、葡萄柚、哈密瓜、桃子、菠萝和木瓜。这些水果不仅口感鲜美，而且有助于补充身体所需的钾元素。高钾蔬菜方面，菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜、豆瓣菜、胡...

含钾高的食物有哪些水果蔬菜

含钾高的食物中，水果和蔬菜分别有以下几类：水果类： 猕猴桃：富含钾元素及其他多种维生素。 柑桔：包括橘子、橙子等，钾含量较高。 杏：不仅钾含量高，还含有多种有益健康的营养素。 香蕉：是众所周知的钾元素丰富食物。 榴莲、樱桃、椰子、菠萝蜜等热带水果也含有较高的钾。蔬菜类： 菠菜、苋菜...