哪些菜里有钾?

奥普乐农资2025-07-14 05:5065 阅读10 赞

1、富含钾钠的食物有哪些 什么食物富含钾钠

富含钾的食物: 蔬菜类:如海藻、紫菜、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋等,这些蔬菜中都含有丰富的钾元素。 根茎类:如土豆、山药等,也是钾元素的好来源。 豆类及豆制品:如鲜豌豆、毛豆、大豆等豆类,以及由豆类制成的食品,也含有一定量的钾。 水果类:如香蕉、苹果、

2、含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜主要有菠菜、芹菜、香菜、鲜豌豆、毛豆、油菜、莴笋、甘蓝、山药、大葱等。这些蔬菜中的钾元素含量非常丰富。含钾低的蔬菜包括: 白菜:含钾量大约在100mg/100g左右,属于低钾蔬菜。 西兰花:每100g西兰花中的含钾量是17mg,是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱:每100g洋葱里面的含钾量是14...

3、哪些蔬菜含钾高

含钾高的蔬菜主要包括菠菜、土豆、山药、南瓜和胡萝卜。菠菜:菠菜中的钾含量非常高,对于稳定心率和调节体液平衡具有重要作用。土豆:土豆不仅含有丰富的碳水化合物,还富含钾元素,能够为身体提供持久的能量,同时维持体内电解质平衡。山药和南瓜:这两种蔬菜都富含膳食纤维和钾元素,有助于调节体内电解质...

哪些蔬菜含钾高

4、含钾高的蔬菜

含钾高的蔬菜有:苋菜、竹笋、蕨菜、韭菜、茼蒿。1、苋菜 每100g含钾量577mg。苋菜,原名苋,别名雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地,中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多,中国南方又比北方多,苋菜的抗性强,易生长,耐旱,耐湿,耐高温,加之病虫害很...

含钾高的蔬菜

哪些蔬菜含钾高

一、菠菜:菠菜是含钾量非常高的蔬菜之一。钾是菠菜中的一种重要矿物质,对于稳定心率和调节体液平衡有重要作用。二、土豆:土豆也是含钾丰富的蔬菜之一。它含有丰富的碳水化合物和钾元素,能够为身体提供持久的能量,同时有助于维持体内电解质平衡。三、山药和南瓜:山药和南瓜不仅富含膳食纤维,也含有...

钾含量最高的10种蔬菜

钾含量最高的蔬菜有海带,大豆角,紫菜,银耳,豌豆,白蘑菇,菠菜,春笋,莴笋,胡萝卜。1.海带 海带的含钾量在4%左右,另外还有钙、磷、铁其他多种微量元素,营养非常丰富,钾的含量相对很高,所以平时可以买来吃,比如拌凉菜、做汤等都可以。2.大豆角 大豆角是蔬菜中的钾含量冠军,高达763毫克/...

什么食物含钾高

其余种类蔬菜(葱蒜类、水生及野生蔬菜类)中,含钾量较高的有(每100克):韭菜(241毫克)、藕(293毫克)、苦苣菜(350毫克)。部分热带(或亚热带)水果中含钾量较高(每100克):如香蕉(208毫克)、榴莲(261毫克)、酸木瓜(260毫克);干果类食物中的钾含量相对较高:如干小枣(486毫克)...

含有钾的食物有哪些

1. 菌类食物: 金针菇 香菇 平菇 这些菌类食物中含有丰富的钾元素。2. 豆类食物: 黄豆 绿豆 蚕豆 黑豆 红豆 这些豆类食物中也含有很高的钾元素。3. 蔬菜类食物: 竹笋 紫菜 白菜 油麦菜 青椒 这些蔬菜中也含有丰富的钾元素。4. 水果类食物: 橘子 香蕉 柠檬 橙子 西瓜 这些水果同样含有钾元素。

含钾高的食物和水果蔬菜有哪些

含钾高的食物、水果和蔬菜主要包括以下几类:水果类: 黑枣、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、柑橘、苹果、红枣、葡萄、柳橙等。蔬菜类: 深色蔬菜,紫菜、海带、胡萝卜、香菇、鲜蚕豆、马铃薯、山药、菠菜、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、花椰菜、黑豆、红豆、烤红薯、南瓜等。注意:钾是身体中数量较大的物质...

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