大量运动后应该补充什么维生素？

一、运动大量出汗后该补充哪些营养元素

补充维生素K、钾、维生素C、维生素B2等元素。出汗后适当补充一些含钾的食物。豆类、香蕉、苹果等食物含钾比较丰富，比如，喝点红豆粥、绿豆汤，或者吃点炖芸豆、炒豇豆等。很多新鲜蔬菜含钾也丰富，尤其是深色绿叶蔬菜。比如，100克菠菜含钾311毫克。除了钾，还能够提供丰富的钙和维生素K。补钠可以喝点...

二、运动员如何补充维生素的正确方法

1. 维生素主要可以通过日常饮食来摄取。2. 在高强度运动后，可以考虑额外补充维生素制剂。3. 胡萝卜富含维生素A，对于需要大量视力的运动项目，如射击和驾驶，增加维生素A的摄入是非常有益的。4. B族维生素对于能量代谢至关重要，缺乏维生素B1和烟酸会影响运动员的体力和精神。运动员运动后的注意事项 1. ...

三、运动之后,如何正确补充维生素

1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这...

四、健身是吃什么维生素

健身是吃维生素B族，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量维生素B族帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起...

大量运动后需要补充什么？怎样补充？

运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2，维生素E。

运动后吃什么可以缓解疲劳？？

运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，又助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B1、水钾、铬、等，均应得到足够的补充 食谱应该具备以下条件：<1>、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料（红牛等功效慢，在运动前喝），汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜...

维c运动前吃好还是运动后吃好

维生素c运动后吃好。在运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增多，导致身体内自由基的比例增多，有时甚至达到正常状态下的4倍。这个时候，身体只能靠消耗大量的抗氧化物质VE来消灭多余的自由基。高强度的运动后，服用适量的VE补充剂。VE还可以减轻肌肉酸痛，并且防治慢性病和预防身体...

高强度运动后补充什么维生素和矿物质能快速恢复体力？

运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素 B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。维生素E 运动不仅要消耗大量的能量，而且会...

运动员吃什么维生素最佳

维生素C的补充还可以提高运动耐力、消除疲劳和促进创伤愈合的作用。维生素B1 维生素B1是人体运动时糖代谢中丙酮酸脱氢酶的辅酶组成成分,而且还与神经递质的合成与分解关系密切。维生素B1与神经肌肉的正常传导功能也息息相关。身体中维生素B1缺乏容易引起运动时乳酸堆积增多,也就是运动后的肌肉的酸痛,使肌体疲劳...