大量运动后怎么补充营养？

一、剧烈运动后多吃什么好？

运动饮料或清水：剧烈运动后，身体大量出汗，需要及时补充水分，可以选择运动饮料来补充电解质，或者喝清水来维持身体水分平衡。综上所述，剧烈运动后建议多吃淀粉食物、蛋类、牛奶等富含碳水化合物和蛋白质的食物，同时搭配水果来补充维生素和矿物质，并注意及时补充水分。这些食物能够全面补充运动中消耗掉的营...

二、运动后需要补充哪些营养

运动后主要需要补充以下营养：水分：重要性：运动后身体会大量出汗，导致水分流失，因此需要及时补充水分，以维持体内水平衡。建议：可以直接饮水，也可以喝一些果汁或吃一些富含水分的水果来补充水分。维生素：重要性：维生素对于身体的正常代谢和免疫功能至关重要，运动后适量补充维生素有助于身体恢复。建议：...

三、运动后需要补充哪些营养

运动后需要补充的主要营养包括水分、维生素和糖分。水分：重要性：运动后身体会大量出汗，导致水分流失，因此补充水分至关重要。补充方式：可以直接饮用清水，也可以喝一些果汁或运动饮料来补充水分和电解质。同时，多吃富含水分的水果如西瓜、甜瓜等也是不错的选择。维生素：重要性：维生素对于身体的恢复和免疫...

四、运动之后,如何正确补充维生素

高强度的运动后，服用适量的VE补充剂。VE还可以减轻肌肉酸痛，并且防治慢性病和预防身体器官的老化。一、运动健身后吃什么食物 1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B...

五、打篮球等激烈运动后会很累,应该补充什么,吃什么？

1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉...

运动后吃什么能快速补充蛋白质？

健身的时候可以多补充一些蛋白质，因为蛋白质是人体所必须要的营养元素。而且含蛋白质高的食物有很多，比如肉类或者是海鲜以及牛奶鸡蛋、大豆、豆制品等，里面都含有丰富的蛋白质。因为健身是一项运动量非常大的活动，而且经过强度的运动之后，身体会流失大量的营养和水分。这时候需要多喝点水，同时也要多吃...

运动大量出汗后该补充哪些营养元素

补钠可以喝点汤。钠元素可以通过平时饮食中的食盐进行摄取，比如喝汤时可加入少许食盐，或者加入紫菜等，既能增加风味，又能补充钠。很多新鲜水果和蔬菜富含维生素C，一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。比如，《中国食物成分表》中数据显示，100克酸枣含900毫克，达到中国营养学会每人每天推荐量...

运动后吃什么能消除疲劳补充体力

碱性食物可以抗疲劳，对身体方面也可以补充营养，所以大家要选择食用，碱性食物有：香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。 抗疲劳的中药。很多中药都有抗疲劳的功效，大家可以购买一些，用来煲汤，或者烹饪其他菜肴，譬如：党参、北芪、人参、阿胶、三七等。【导语】人在大量的运动后，需要注意食物的选择。最...

运动前后应该如何补充营养

简单的做法是在运动中每隔30~60分钟补充含糖饮料;运动后补充糖有助于加快肌糖原的恢复，运动后6小时内补糖效果最佳，但建议在运动后即刻补更好。而在各种糖类物质中，以葡萄糖吸收最快，最有利于合成肌糖原，因此，赛前及赛中宜喝液态的含葡萄糖饮料 一般而言，不需要刻意补充钠盐。但如果在南方高温...