豆类锌含量

一、含锌的食物都有哪些

7. 豆类：如绿豆、大豆、黑豆等，豆类食品中的锌含量也较为丰富，每100克大豆含锌约3.57毫克。8. 花生：花生中含有较多的锌，每100克花生含锌约2.52毫克。9.小米：作为一种全谷类食品，小米中的锌含量也较高，每100克小米含锌约2.92毫克。10. 萝卜：白萝卜等根茎类蔬菜中含有锌，每100克白...

二、含锌量高的蔬菜有哪些 蔬菜含锌量排行榜一览

含锌量相对较高的蔬菜包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。但需要注意的是，植物性食品中的锌含量普遍相对较低，每百克通常仅含1mg左右。以下是一些含锌量相对较高的蔬菜的简要介绍：豆类：如黄豆、绿豆、黑豆等，豆类不仅含有丰富的植物蛋白，还含有一定量的锌元素，是素食者补锌的良好来源。花生：...

三、含锌高的食物有哪些

首先，海鲜是含锌量高的食物之一，如牡蛎、海星、铲泥、海带、紫菜等。其中，牡蛎含锌量最高，每100克含锌16-182毫克。此外，像火鸡、豆类、果冻、白菜等食物中也含有丰富的锌。其次，植物性食物中，牛肝、低脂肪牛肉、干烤南瓜和南瓜种子、亚历克西斯种子、黑巧克力和可可粉、羊肉、花生、螃蟹等也含有...

四、什么食物锌含量高

豆类和小麦每克含锌15～50微克。锌在食物中广泛的存在，它在人体中扮演的角色非常重要，它可以防止自由基对身体的损害，以及维护人体正常的免疫功能。倘若孩子缺锌之时，普遍会出现免疫力低下，极易导致他们生病，比如感冒发烧。锌对于人体味蕾有一定的影响，因为味蕾之中的味觉蛋白成分具有锌的存在。如果...

含锌食物排行一览表

6. 豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜和大白菜等植物性食品的锌含量较高。坚果如葡萄干、芝麻、松子和花生米，以及牛奶、核桃和板栗也是锌的良好来源。7. 水果中，柿子的锌含量相对较高。总体而言，叶菜和水果中的锌含量较低，每克中的锌含量通常少于2微克。

哪些食物补锌

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。我国预防医学科学...

含锌量高的蔬菜有哪些 蔬菜含锌量排行榜一览

1、检测结果显示，每百克动物性食品含锌量约为3-5毫克，包括瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等。植物性食品中含锌量较低，每百克植物性食品含锌量大约为1毫克，但豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等是较好的锌来源。2、贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等含锌量也很高，其中牡蛎的锌含量最高。植物性食物中的...

十大补锌食物排行榜

3. 豆类：豆类也是锌的良好来源，扁豆就是其中之一。豆类不仅锌含量高，还富含蛋白质，适合适量食用。4. 种子：亚麻籽和南瓜籽等种子含有丰富的锌、纤维、维生素和矿物质，有助于人体吸收锌。5. 坚果：坚果含有健康的脂肪和锌，如松子、花生和杏仁等。它们不仅能增加锌的摄入量，还有助于减肥。6. ...

含锌高的食物有哪些？这十个食物不能错过

豆类是植物性食物中含锌较高的一类，特别是黑豆和鹰嘴豆。每100克黑豆中含有约2.8毫克的锌，而鹰嘴豆中含锌量稍低。8. 坚果 坚果是一种营养丰富的零食，特别是腰果和杏仁。每100克腰果中含有约5.6毫克的锌，而杏仁中含锌量稍低。9. 鸡蛋 鸡蛋是一种营养全面的食物，每100克鸡蛋中含有约.6...