有什么能促进钙的吸收？

1、什么能帮助钙吸收？

1. 维生素D：维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，因此，儿童经常晒太阳，对促进骨骼发育有益。2. 乳糖：乳糖能促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分...

2、什么维生素可以促进钙的吸收？

维生素D亦可改变粘膜的通透性，加速钙的吸收。维生素D在肾脏可以促进肾小管对钙、磷的重吸收，减少尿钙及尿磷，增加血钙和血磷。维生素D对肾脏钙、磷重吸收的影响不是直接作用，而是通过甲状旁腺素被抑制的间接作用使肾小管磷重吸收增加。钙三醇与甲状旁腺素协同作用促进肾小管对钙的重吸收。当血清钙...

3、吃什么促进钙的吸收

鱼肝油：含有丰富的维生素D，属于药物类，可以明显促进钙的吸收。深海鱼类和虾：这些食物中也含有一定的维生素D，有助于钙的吸收。牛奶：不仅含有钙，还含有一定量的维生素D，可以帮助钙剂有效吸收。保证充足的日晒：日晒可以帮助人体自主合成大量的维生素D，这是促进钙吸收的重要途径。适量运动：一个健康的...

什么食物会促进钙的吸收

鱼油：鱼油中含有丰富的维生素D，是补充维生素D、促进钙吸收的理想选择。蛋黄：鸡蛋蛋黄中也含有一定量的维生素D，适量食用对钙的吸收有益。此外，为了促进钙的吸收，除了饮食调整外，保持充足的日照和进行适当健康的运动也是非常重要的。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成活性维生素D3，而适当的运动则有助于...

什么能促进钙的吸收

1. 维生素D：维生素D是钙吸收的关键促进因素。2. 适量的蛋白质：蛋白质摄入有助于钙的吸收。3. 适量的运动：运动能改善血液循环，促进钙的吸收和利用。4. 饮食中的其他元素：某些食物中的磷、镁等也有助于钙的吸收。详细解释：维生素D是影响钙吸收的重要因素。人体通过阳光照射皮肤可以合成维生素D...

什么促进钙的吸收

促进钙吸收的因素主要有维生素D、户外运动、适量蛋白质和健康饮食。一、维生素D 维生素D是钙吸收的关键元素。阳光中的紫外线照射皮肤，可以促使人体合成维生素D。维生素D能够促进钙离子在小肠中的吸收，降低血液中钙离子浓度，确保骨骼健康。二、户外运动 适度的户外运动，如散步、跑步等，不仅能增强身体素质...

什么能促进钙的吸收

适量的蛋白质：蛋白质摄入有助于钙的吸收，蛋白质在肠道中与钙形成可溶性复合物，促进钙的吸收。但需注意平衡摄入，避免过量增加尿钙排泄。适量的运动：运动能改善血液循环，增加骨骼的血液循环量，从而促进骨骼对钙的吸收和利用。同时，运动还能增加骨骼的机械负荷，有助于骨骼健康。饮食中的其他元素：如磷...

吃什么促进钙吸收

1. 富含钙质的食品：奶制品、豆制品、海鲜、坚果类都是良好的钙源。摄入这些食品能有效增加钙的摄取量。2. 维生素D促进钙吸收：除了直接补充钙质，维生素D也有助于钙的吸收。适当摄入鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物，都能为身体提供足够的维生素D。3. 适当的蛋白质和碳水化合物：蛋白质与碳水化合物摄入合理...