人体每天各种元素需求量

一、人体每天摄入多少营养就达到标准了？

4. 膳食纤维：每日需求量为 20~30 克。以每 100 大卡摄取 10 克的膳食纤维为标准，应逐渐增加份量。5. 水分：成人每日总需水量为每公斤体重 30~45cc，实际需补充的水量随个人需求而调整。6. 维生素 A：成年男性每天摄取量约 5,000 IU，女性为 4,200 IU。每日应摄取 6~15 毫克的 β-胡萝卜...

二、人体每天所需要的蛋白质脂肪碳水化合物热量无机盐类钙磷铁各是多少啊...

17. 维生素K：成人每日推荐摄入量为65-80毫克，建议每公斤体重摄入1毫克。18. 维生素B6：未给出具体摄入量，需根据其他资料补充。19. 钙：青春期至25岁，男性每日摄入800毫克，女性700毫克；25岁以上建议摄入600毫克。孕妇或哺乳期女性每日需摄入1000毫克。20. 磷：成人每日摄入量为600毫克。21. 钾：...

三、人所需的微量元素有哪些？

铁是人体必需的微量元素之一，根据中国膳食指南，4岁以下儿童每日应摄取5至15毫克铁，4岁以上至成人则需9至27毫克，妊娠或哺乳期女性每日则需18至60毫克。富含铁的食物包括蛋黄、动物肝脏、肾脏、谷物、豆类以及绿叶蔬菜、海带和黑木耳等。相比而言，动物性食品中的铁更容易被人体吸收。铜的每日推荐摄入...

四、人体每天需要各种维生素多少

人体每天需要各种维生素如下 1、维生素A。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，妇女需要0.8毫克。2、维生素B。维生素B1：成人每天需摄入2mg；维生素B2：成年人每天应摄入2～4mg；维生素B3 ：成人...

五、人体每日所需维生素需是多少？

人体每天约需12μg（1/1000mg）。8、维生素C 成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日。9、维生素D 每天的需求量0.0005至0.01毫克。10、维生素H 人体每天需要量约100～300微克。11、维生素PP 人体每日需约20毫克。12、维生素M 人体每日需要量约400微克。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/...

人体平时所需多少微量元素和维生素？

铁：铁是人体需要量最多的微量元素，27%的铁组成血红蛋白，3%的铁组成肌红蛋白，0.2%的铁构成多种含铁酶。血红蛋白能将氧气送至全身组织，肌红蛋白和氧的结合力很强，能储备部分氧气，在骨骼肌缺氧时可以释放这部分氧。每日铁需要量为10～18毫克，如果供给不足，可以发生缺铁性贫血。锌：锌是仅次于...

人体每天摄入的营养,有百分之多少会被吸收？

4. 矿物质是人体必须的元素，它们约占人体体重的5-6%（碳、氢、氧、氮占总量的96%）。矿物质无法自身产生或合成，每天的需求量基本确定，但会因年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素而有所不同。例如，钙主要存在于奶制品、小虾皮、海带等食物中；铁主要存在于动物肝脏、畜禽肉类等食物中。5...

人体所需的维生素,各类每天该摄入多少？

人体每天所需维生素： 维生素A 0.8-1.1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 1.4毫克； 维生素B2 1.6毫克； 维生素B6 2毫克； 维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时...

人体日常需要的几种营养元素

是人体必须的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。 其中：：： 钙： 成人每天参考摄入800－1000mg，钙的吸收利用率和来源。含钙量丰富的食物有：奶及奶制品、小虾皮、海带、发菜、黄豆及制品、黑豆、赤...