苹果的磷含量高吗？

1、含磷低的食物一览表 含磷低的食物有什么

一、新鲜水果 苹果：一种常见的低磷水果。 灵蜜瓜、京白梨、雪花梨、水蜜桃、芒果、鸭梨：这些水果同样含有较低的磷含量。 玫瑰香葡萄、李子果、杏、酸梨、木梨、皓月梨：这些也是优质的低磷水果选择。 番木瓜、白兰瓜、乌梅干：这些水果磷含量也相对较低。二、蔬菜 姜、白花菜：这些蔬菜磷含量较低。

2、含磷少的食物有哪些

1. 水果类：苹果和梨是含磷较少的水果代表。它们富含多种维生素、矿物质和纤维，而磷的含量相对较低。2. 蔬菜类：像土豆和萝卜这样的蔬菜也是低磷食品的良好选择。这些蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对于维持人体健康具有重要作用。3. 肉类食品：在肉类食品中，鱼肉和鸡肉的磷含量相对较...

3、低磷食物有哪些

2. 水果：大多数水果如苹果、橙子、香蕉、葡萄等磷含量不高，但注意一些干果和果汁可能含磷较多。3. 粗粮：如燕麦、玉米、小米等粗粮的磷含量相对较低，但比精细谷物要高一些。4. 肉类与海鲜：瘦肉、鸡肉、鱼肉等动物性食品磷含量一般不高，但内脏和肥肉中磷含量较高，应适量食用。5. 乳制品：低脂...

4、苹果的磷含量高吗

不高。一个苹果的重量大约是154克，其中含有5克膳食纤维，170毫克钾，10毫克钙，22毫克碳水化合物，10毫克磷等，磷只占万分之六。

磷低的食物有哪些

1. 蔬菜水果类：例如白萝卜、冬瓜、花菜等蔬菜以及苹果、梨等水果。磷的含量相对较低，不会过多增加磷的摄入量。白萝卜还有一定的降磷作用，有利于减少体内磷的含量。2. 杂粮类：如玉米、小米等杂粮类食物中的磷含量相对较低。玉米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，有助于机体代谢多余...

苹果100g营养成分表,苹果的营养成分

一个154克的苹果含有5克纤维、170毫克钾、10毫克钙，以及22克碳水化合物和10毫克磷。值得注意的是，苹果的钙含量相对较高，有助于体内盐分平衡，而苹果酸则有助于热量代谢，预防体重增加。果胶能改善便秘，还能帮助排出体内的有害重金属，并调节血糖水平，避免血糖波动。一些专家甚至将苹果誉为全方位健康...

水果里面含有什么营养成分,分别占百分之几？

苹果酸具有代谢热量的作用，有助于防止下半身肥胖。苹果中的可溶性纤维果胶，能有效解决便秘问题。果胶还具有促进胃肠道中铅、汞、锰等有害物质的排放作用，调节机体血糖水平，预防血糖骤升骤降。苹果中的膳食纤维含量为5克，钾含量为170毫克，磷含量为10毫克，碳水化合物含量为22克。苹果不仅营养丰富，还...

苹果营养成分表100克

苹果营养成分每100克含量：1、能量54 千卡 2、蛋白质0.2 g 3、脂肪0.2 g 4、碳水化合物13.5 g 5、不溶膳食纤维1.2 g 6、钠2 mg 7、镁4 mg 8、磷12 mg 9、钾119 mg 10、钙4 mg 11、锰0.03 mg 12、铁0.6 mg 13、铜0.06 mg 14、锌0.19 mg 15、硒0.1 μg 16、...

哪些食物含磷多？

谷物类食物中，面筋含磷量为35，油条为79，高筋面粉高达175。糙米和营养面粉的磷含量分别达到280和112。此外，小麦的磷含量为405，而米饭则为51。燕麦的磷含量最高，为451，面包为67，糯米为120，营养米则达到516。油脂类食物中，猪油、花生油、沙拉油的磷含量均为0。干豆种子及坚实类食物中，冬粉的...