燕麦的含钾量

1、燕麦片含钾高吗

不高。每100g钾含量在250毫克以上的食物属于高钾食物，燕麦片的钾含量是214毫克，因此燕麦片不是高钾食物。燕麦片由燕麦加工而成。是一种营养丰富的食物，含有较多的膳食纤维、蛋白质等成分。钾是一种重要的电解质，在人体中起着调节心跳、神经传导和肌肉功能等作用。

2、燕麦有哪些营养成分？都说燕麦是粗粮之王,这是为何？

不溶性膳食纤维6.0克，硫胺素0.46毫克，维生素E0.91毫克，叶酸30.1ug，钙58毫克，磷342毫克，钾356毫克，钠2.1毫克，镁116毫克，铁2.9毫克，锌1.75毫克等营养成分。燕麦中的不溶性膳食纤维含量比较高，所以属于粗粮。

3、什么食物含钾最多？

具体来说，每100克食物的含钾量如下：稻米（粳）110毫克，小麦粉（富强）127毫克，紫菜1649毫克，海带1503毫克，菠菜502毫克，苹果110毫克，香蕉472毫克，杏370毫克，西瓜124毫克，南瓜69毫克，梨115毫克，葡萄（紫）124毫克，土豆502毫克，樱桃252毫克，枣（干）430毫克，橙182毫克，胡萝卜217毫克，黄瓜...

4、在平时选择食物时,富含钾的食物都有哪些？

高钾主食类，全谷类含钾量都比较高：荞麦、马铃薯、燕麦、高粱米、荞麦面、马铃薯粉、黑米、小米、玉米、糙米、红小豆、绿豆、眉豆等。干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是干果含糖量很高，而且很多干果是添加了糖的，只能作为零食，稍稍吃点。其他高钾干果是葡萄干和干梅，75克含618毫克钾...

燕麦片的营养价值

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙种植，云、贵、川也有种植。谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物，在禾谷类作物中蛋白质含量最高，且含有人体必需的多种氨基酸，其组成也较平衡。赖氨酸含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的...

都说三主粮燕麦好,那到底好在哪里呢？

每100克燕麦米所含营养素如下： 蛋白质15.6克，脂肪6.7克，碳水化合物6.5克，膳食纤维5.3克，维生素A 420微克，维生素B1 0.3毫克，维生素 B2 0.13毫克，维生素B3 0.16毫克，维生素E 3.07毫克，叶酸2.5毫克，泛酸1.1毫克，烟酸1.2毫克，钙186毫克， 铁7毫克，磷291毫克，钾214毫克...

什么是含钾高的食物？

具体来说，每100克食物含钾量如下：稻米（粳）110毫克，大白菜199毫克，海带1503毫克，紫菜1649毫克，菠菜502毫克，西瓜124毫克，玉米面494毫克，胡萝卜217毫克，芹菜（茎）163毫克，橙182毫克，苹果110毫克，土豆502毫克，菜花316毫克，桃252毫克，香蕉472毫克，草莓135毫克，柚257毫克，杏370毫克，红枣...

燕麦片的营养价值

燕麦中粗蛋白质含量达15.6%，脂肪含量8.5%，高于其他谷类食物，蛋白质的氨基酸组成比较全面，8种人体必需氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达 0.68g。燕麦中还含有丰富的B组维生素、尼克酸、泛酸等，其中每100g燕麦粉中含维生素E高达15mg。另外，燕麦当中还含有可溶性膳食纤维 bate葡聚糖、人参的主要...

含钾高的食物及水果

8. **全谷物**：全谷物如燕麦、糙米和全麦面包等也是钾的良好来源。例如，一杯煮熟的燕麦大约含有200毫克的钾。含钾高的水果：1. **橙子**：橙子不仅富含维生素C，还含有一定量的钾。一个中等大小的橙子约含有237毫克的钾。2. **西瓜**：西瓜是夏季消暑的佳品，同时也是钾的良好来源。一杯西瓜...