毛豆磷含量

1、大众食品:毛豆的营养价值

毛豆的营养素十分全面且含量丰富。每100克毛豆含有蛋白质36.3克、脂肪18.4克、糖25.3克，热量为412千卡，同时富含钙367毫克、磷571毫克、铁11毫克、胡萝卜素0.4毫克等多种营养素。与等量的猪肉相比，毛豆的蛋白质含量高出1倍，钙含量高出33倍，铁含量高出26倍，且价格更为亲民。毛豆的蛋白质

2、毛豆吃了有什么好处

我们先来看看每100克毛豆的营养成分含量：水分69.6g，能量123kcal，蛋白质13.1g，脂肪5.0g，碳水化合物10.5g，膳食纤维4.0g，总维生素A22ug，胡萝卜素130ug，硫胺素0.15mg，核黄素0.07mg，烟酸1.4mg，维生素C27.0mg，维生素E2.44mg，钙135mg，磷188mg，钾478mg，钠3.9mg，镁70mg，铁...

3、含磷高的蔬菜水果有哪些

含磷较高的蔬菜包括白菜、黑笋、蕨菜、菠菜、白笋、金针菜、毛豆、油菜和菜花等；含磷较高的水果则有火龙果、雪梨、柿子、桑葚、红果、桂圆、龙岩、酸枣、椰子、石榴、葡萄、沙棘、杏子、杨梅、无花果、枇杷、蓝莓、山竹和木瓜等。蔬菜类： 白菜：作为一种常见的蔬菜，白菜中的磷含量相对较高。 菠菜：...

4、含磷高的蔬菜水果有哪些

蔬菜： 白菜：日常常见的蔬菜，含有一定量的磷元素。 黑笋和白笋：笋类蔬菜，磷含量相对较高。 蕨菜：富含多种矿物质，包括磷。 菠菜：不仅富含铁质，也含有一定量的磷。 金针菜：营养价值高，磷含量也不低。 毛豆：豆类蔬菜，磷含量丰富。 油菜和菜花：也是含磷量较高的蔬菜。水果： 火龙果：不...

含磷高的蔬菜水果有哪些

毛豆：豆类蔬菜，磷含量相对较高。 油菜：常见的绿叶蔬菜，也含有磷元素。 菜花：花椰菜的一种，营养丰富，磷含量适中。水果： 火龙果：不仅口感独特，还含有一定量的磷。 雪梨：水分充足，磷含量适中。 柿子：含有磷和其他多种矿物质。 桑葚：富含磷和多种维生素。 桂圆：干果类水果，磷含量较高。 ...

雪菜炒毛豆仁营养分析

灰分含量为3.9克，钙含量在73-235毫克之间，磷含量在43-64毫克，铁含量则在1.1-3.4毫克。这些元素对于人体正常的生命活动至关重要。雪菜富含多种维生素，如胡萝卜素含量在1.46-2.69毫克，硫胺素（维B1）0.07毫克，核黄素（维B2）0.14毫克，尼克酸8毫克，以及83毫克的抗坏血酸（维C）。其...

毛豆是高热量食物吗

一天不超过500克为宜。鲜毛豆常用于做成卤味食用，其味道鲜香、香辣开胃，让人停不下嘴，但毛豆不宜多吃，其膳食纤维丰富，蛋白质含量较高，吃多不易消化，容易让人出现腹胀、腹痛、消化不良等现象，建议一天吃200克左右为宜，最多不超过500克，以免对不健康不利。100克毛豆营养成分表 100克毛豆仅...

毛豆有什么营养价值？

脂肪：毛豆的脂肪含量约为20%，其中不饱和脂肪酸占80%以上，主要为亚油酸和亚麻酸。这些不饱和脂肪酸对降低血脂、预防心血管疾病具有积极作用。碳水化合物：毛豆的碳水化合物含量约为30%，主要为淀粉和膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低血糖和血脂。矿物质：毛豆含有丰富的钙、磷、铁...

含磷高的干豆类食物有哪些

含磷量/100g 157mg（16%DV）脱脂牛奶中磷含量25%/每杯。9.大豆食品（豆腐）含磷量/100g 287mg（29%DV）大豆毛豆18%DV 10.豆类和小扁豆（扁豆）含磷量/100g 180mg（18%DV）其它高磷豆类（%DV）：小豆（17%），黄豆（16%），白扁豆（15%）鹰嘴豆和黑龟豆（14%），芸豆（25%）。

毛豆与黄豆的营养价值是否相同

黄豆：每100克黄豆含脂肪20.9克，是黄豆中的重要营养成分之一。毛豆：每100克鲜毛豆含脂肪7.1克，脂肪含量相对较少。矿物质和维生素含量：黄豆：黄豆富含钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等多种矿物质元素，以及维生素等多种营养成分。毛豆：毛豆含有钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄...