钙磷铁锌的食物有哪些？

一、缺少含钙、磷、铁、锌的无机盐应该吃什么？

1. 补钙：建议食用发菜、紫菜、黑木耳、黑芝麻、核桃和绿叶蔬菜等富含钙的食物。2. 补铁：良好的铁质来源包括动物肝脏、全血、肉、鱼、禽类，此外绿色蔬菜和豆类也含有铁。特别是黑木耳和海带，以及芝麻酱，铁含量较为丰富。3. 补锌：为了补充锌，可以摄入瘦肉、肝脏、蛋、奶制品以及芝麻和胡桃等食物。

二、含钙含磷含铁含碘含锌的无机盐各来源于哪些食物它们在人体有什么作用...

1. 含钙的食物包括骨头、奶制品、豆类、虾皮、鱼、黄豆、瓜籽（如向日葵籽和南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海带以及坚果。它们在人体中的作用是维持肌肉和神经的正常兴奋性。血钙水平过高可以抑制肌肉和神经的兴奋性，而血钙过低则可能导致抽搐。肠道激惹综合症和女性痛经可能与缺钙有关。2....

三、哪些食物含钙铁锌

1、鸡蛋：每100克鸡蛋含有11至15克脂肪，主要集中在蛋黄部分，易于人体消化吸收。蛋黄富含卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁和维生素A、D以及B族维生素，这些成分对增强神经系统功能大有裨益。2、牛肉：牛肉含有锌和镁，锌是合成蛋白质和促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增...

四、什么食物含钙、磷、钾、钠、镁、锌、硫、铁(要全部都有)

、大白菜、茄子、辣 椒、空心菜、莴苣、紫菜、南瓜、黄豆、冬菇、茼蒿、赤豆。4、大白菜、茄子、辣 椒、空心菜、莴苣、茼蒿均含有丰富的钠。5、番茄、茄子、辣 椒、空心菜、莴苣、茼蒿中含有的氯对肝脏病症有辅助治疗作用。6、镁 是酶的激活剂 。绿色蔬菜（叶绿素）如：空心菜，莴苣、大白菜、茄子、...

五、含钙高的食物有哪些

最佳钙来源：牛奶中的钙磷比例适当，利于钙的吸收。其他营养：含有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种矿物质。奶酪：含钙多且易吸收：由牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分。其他益处：能增进人体抵抗力，促进代谢，保护眼睛健康，维持肠道正常菌群平衡。黑豆：钙含量高：比...

富含铜、铁、锌的食物有哪些？

1、黑木耳 黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。2、猪血 血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高...

宝宝钙铁锌都缺怎么办怎么补

宝宝钙铁锌都缺，可以通过以下方式进行补充：1. 补钙： 多晒太阳：每天让宝宝适当晒太阳，有助于宝宝吸收维生素D，从而促进钙的吸收。 牛奶：牛奶是补钙的极佳食品，其钙磷比例适当，利于钙的吸收。 鱼肝油：鱼肝油含有丰富的维生素A和D，同样能促进钙的吸收。 绿色蔬菜：绿叶蔬菜不仅富含钙，而且有助于...

无机盐 钙,磷,铁,碘,锌的食物来源 具体点的

含钙的无机盐的食物来源：奶制品,豆类,谷物,海带等等 含磷的无机盐的食物来源：海产品等等 含铁的无机盐的食物来源：樱桃,杏等等 含碘的无机盐的食物来源（微量）：紫菜,海蜇,玉米,淡菜等等 含锌的无机盐的食物来源(微量）:动物肝脏（内脏),水果,花生等等 ...

含钙高的食物有哪些

最佳钙源：牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例适当，利于钙的吸收。多种矿物质：除了钙，还含有磷、铁、锌、铜等多种矿物质。奶酪：高钙易吸收：奶酪是含钙较多的奶制品，且钙易吸收。全面营养：富含蛋白质、脂肪、磷、维生素等营养成分，有助于增进人体抵抗力，促进代谢。黑豆：高钙高蛋白：黑豆的钙...