花生米钾含量多少？

1、哪些食物里含钾最高

3. 豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜和海带等食品的钾含量尤为丰富，每百克食品中的钾含量超过1000毫克。山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿和猪肉松、鳗鱼等食品每百克含钾量在500毫克以上。钾是人体必需的电解质，维持着神经和肌肉的兴奋性，对心脏功能同样至关重要。正常的血钾水平是3.5至

2、哪些食物含钾钙镁呢？

含钾很高的食物包括各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次如山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。综上所述，含钾较高的食物主要涵盖豆类、蔬菜、肉类和水果等类别，不同食物的...

3、含钾高的食物有哪些

而含钾量更高的有豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，它们的钾含量超过1000毫克/百克。此外，山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等食物每百克含钾量也在500毫克以上。钾在抗癌防癌中扮演重要角色，通过平衡饮食减少钠摄入并增加含钾食物，可以降低患癌风险。在众多蔬果中，高钾选择...

含钾的食品有哪些

三、豆类与坚果类 各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米：每百克含钾量高达1000毫克以上。四、水果类 香蕉：每百克含钾量约330毫克，是水果中含钾量较高的。 桂圆：钾含量也较高，同时富含维生素C和其他营养物质。 芒果：富含钾、维他命A、C等抗氧化营养素。五、其他 红枣：也是含钾量较高的食品...

含钾丰富的食物

含钾丰富的食物包括但不限于以下几种：豆类及其制品：如豆腐皮、莲子、落花生米等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上，是补钾的良好来源。海藻类：紫菜和海带等海藻类食物中钾含量极高，尤其是紫菜，每百克含钾量可达到1640毫克，是蔬果中含钾量最高的之一。薯类：如红薯、山芋、马铃薯等，每百克...

花生含钾高吗

花生的含钾量不高。含钾量相对较高的食物有：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，这些食物每百克重量中一般含有270-500毫克钾元素。含钾量较低的食物有：洋葱、冬瓜、黄瓜、豆腐、大白菜、大葱、四季豆、卷心菜、甘蓝、蕨菜等。

什么食物含钾 哪些食物含钾

高钾食物：豆类及其制品：如各类豆类、豆腐皮等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。坚果与种子：如莲子、落花生米等，同样富含钾元素。菌菇与海藻：蘑菇、紫菜、海带等，也是钾元素的重要来源。腌制食品：如榨菜，虽然含钾量高，但应注意其高盐含量。中等钾含量食物：根茎类蔬菜：如山芋、马铃薯、笋...

花生米一百克有多少卡路里？

16. 钾含量为563.0毫克每100克花生米。17. 钠含量为34.8毫克每100克花生米。18. 镁含量为171毫克每100克花生米。19. 铁含量为1.5毫克每100克花生米。20. 锌含量为2.03毫克每100克花生米。21. 硒含量为3.9微克每100克花生米。22. 铜含量为0.68毫克每100克花生米。23. 锰含量为1.44...

花生的营养价值高吗？

每100克花生仁含蛋白质21.9-25.0克，脂肪44.3-48.0克，膳食纤维13.0-21.2克。胡萝卜素30-60微克，核黄素5-10微克，硫胺素0.12-0.72毫克，尼克酸17.9-18.9毫克，维生素e12.94-18.09毫克，钾563-674毫克，钙39-47毫克，镁176-178毫克，磷315-326毫克，锌2.03-2.82毫克，硒3.90-...

花生米葡萄干枸杞子放在一起吃行吗

1.花生米100克能提供人体能量574千卡，其中含蛋白质24.8克，脂肪44.3克，21.7克，胡萝卜素30微克，尼克酸17.9毫克，维生素E18.09克，钙39毫克，磷324毫克，钾563毫克，钠34.8毫克，镁171毫克，另外还含有少量的核黄素、微量矿物质等。2.葡萄干100克能提供能量344千卡，碳水化合物83.4克，蛋白...