水果蔬菜含钾数量表

1、含钾低的蔬菜水果一览表

以下是含钾量较低的蔬菜和水果列表，以含钾量从低到高排序：芹菜：104mg/100g，番茄：129mg/100g，黄瓜：130mg/100g，圆白菜：132mg/100g，青椒：137mg/100g，大白菜：138mg/100g，茄子：140mg/100g，油菜：148mg/100g，土豆：153mg/100g，韭菜：157mg/10

2、含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

一、水果类 香蕉：每一百克香蕉含钾量达到330毫克以上，是含钾量较高的水果。橙子：每100克橙子中钾含量为250毫克左右，橘子、柚子等柑橘类水果也含有较多钾。苹果：每百克苹果含有约100毫克钾，其他如猕猴桃、樱桃等也含有一定量的钾。二、蔬菜类 菠菜：每百克菠菜含钾超过300毫克，是蔬菜中含钾量...

3、富含钾的蔬菜和水果有哪些

2. 玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等食物中，每百克含钾量在270至500毫克之间。3. 豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量超过1000毫克。4. 山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等...

含钾水果蔬菜食物表

1. **香蕉** - 一个中等大小的香蕉约含有422毫克的钾。2. **橙子** - 一个中等大小的橙子约含有237毫克的钾。3. **杏干** - 一杯杏干含有约748毫克的钾。4. **猕猴桃** - 一个猕猴桃约含有292毫克的钾。5. **葡萄干** - 半杯葡萄干含有约696毫克的钾。6. **梅干** - 一杯梅...

含钾高的水果和蔬菜一览表

3. 杏：杏也是富含钾的水果，每100克杏中含有约230毫克的钾。4. 葡萄：葡萄含有丰富的钾，每100克葡萄中含有约190毫克的钾。5. 菠萝：菠萝是一种高钾水果，每100克菠萝中含有约180毫克的钾。蔬菜：1. 菠菜：菠菜是一种富含钾的蔬菜，每100克菠菜中含有约470毫克的钾。2. 土豆：土豆是钾的...

含钾的水果和蔬菜

草莓是一种低热量、高营养的水果，每100克草莓中含有130-170毫克的钾。适量食用草莓可以增强抗氧化能力，促进肠胃蠕动，有助于降低血压和预防心血管疾病。蔬菜方面，菠菜是一种富含钾的蔬菜，每100克菠菜中含有210-220毫克的钾。适量食用菠菜可以促进肠胃蠕动，增强免疫力，有助于降低血压和预防心血管疾病...

含钾的蔬菜和水果

芒果：每100克芒果中含有156毫克的钾元素。葡萄柚：每100克葡萄柚中含有135毫克的钾元素，不仅富含钾，还含有丰富的维生素C和其他营养物质。橙子：每100克橙子中含有181毫克的钾元素。综上所述，含钾丰富的食物种类多样，在日常饮食中合理搭配这些蔬菜和水果，可以有效地补充身体所需的钾元素，维持身体的...

含钾高的蔬菜水果都有哪些

含钾高的蔬菜水果主要包括以下几种：水果类： 香蕉：每100克香蕉约含钾330毫克，是含钾量较高的水果之一。 桂圆：桂圆也属于钾含量较高的水果，同时富含碳水化合物和维生素C。 芒果：芒果不仅富含维他命A、C等抗氧化营养素，还含有较高的钾元素。蔬菜类： 海带：每100克干海带中含钾4.36克，是含...

含钾高的有哪些水果及蔬菜？

1. 香蕉是含钾量极高的一种水果。尤其是香握型银蕉，每100克含钾量约为330毫克，而其他水果的含钾量则相对较低。2. 桂圆（龙眼）也是一种钾含量丰富的水果。它不仅营养价值高，具有补血安神等功效，而且其热量、碳水化合物含量以及钾含量均较高，维生素C含量与橙子相当。3. 芒果含有丰富的维生素A...

含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

首先，让我们来看看含钾高的水果。其中，香蕉是钾含量最高的水果之一，每100克香蕉含有的钾量约为350至420毫克。此外，鳄梨、哈密瓜、樱桃、橙子、葡萄柚、柿子、草莓、木瓜以及桃子也都含有较高的钾含量，分别达到348毫克、299毫克、222毫克、205毫克、197毫克、195毫克、168毫克、165毫克和164毫克。接...