蔬菜里的钙

1、哪些蔬菜的钙含量特别高？

1. 菠菜：每100克菠菜含有约79毫克的钙，同时富含维生素K、维生素C和铁，是营养价值很高的蔬菜。2. 花椰菜：每100克花椰菜含有约27毫克的钙，还提供维生素C、维生素K和纤维素等多种营养成分。3. 羽衣甘蓝（甘蓝）：每100克羽衣甘蓝含有约150毫克的钙，此外，它还富含维生素A、维生素C和维生素K

2、哪些蔬菜的钙含量特别高？

菠菜：菠菜是众所周知的高钙蔬菜，每100克菠菜大约含有79毫克的钙。菠菜还富含维生素K、维生素C和铁等其他营养素，是一种营养价值很高的蔬菜。花椰菜：花椰菜不仅含有丰富的钙，每100克花椰菜大约含有27毫克的钙，还含有维生素C、维生素K和纤维等多种营养成分。甘蓝（羽衣甘蓝）：甘蓝是一种钙含量很高的蔬...

3、含钙量高的蔬菜有哪些？

1. 菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克中含有约100毫克的钙。2. 芹菜含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素A、B1、B2、C等，每100克中含有约150毫克的钙。3. 油菜每100克中含有约150毫克的钙，是一种常见的绿叶蔬菜。4. 芥蓝含有丰富的矿物质和维生素，每100克中含有约150毫克的钙。5. ...

哪些蔬菜含钙多啊

高钙蔬菜主要包括草头、荠菜、萝卜缨、雪里红等。富钙蔬菜则包括蛇瓜、青苋菜、塌菜、红苋菜、落葵、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、香菜等。高钙蔬菜：这些蔬菜每百克鲜菜中的含钙量大于200毫克，是蔬菜中含钙量较高的品类。富钙蔬菜：这些蔬菜每百克鲜菜中的含钙量在100至200毫克之间，虽然含钙量...

含钙高的蔬菜有哪些

含钙高的蔬菜主要包括海带、黑木耳、紫菜、荠菜以及小油菜。海带：海带中的钙含量非常丰富，同时还含有人体所需的其他多种营养元素。经常吃海带不仅可以补钙，还可以预防脑血管疾病。黑木耳：黑木耳不仅具有降血压的功效，还能起到补钙的作用。此外，黑木耳中的胶质有助于清肠排毒。紫菜：紫菜是一种海洋...

含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

含钙高的蔬菜排行榜如下：菜心：每100克含钙量4101350毫克，是含钙量最高的蔬菜之一。菜心起源于中国南部，广东菜心和红菜薹尤为有名。芥蓝：每100克含钙量199毫克。芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿，是叶菜类中含维生素较多的青菜。苋菜：每100克含钙量180毫克。苋菜原产中国、印度及东南亚等...

请问哪些蔬菜含钙高？

根据新鲜蔬菜中的钙含量，可以将蔬菜划分为两个等级。首先，是高钙蔬菜，每百克鲜菜中含钙量超过200毫克，例如黄花苜蓿（草头）、荠菜、萝卜缨和雪里蕻。这些蔬菜的钙含量非常高，是补充钙质的好选择。其次，是富钙蔬菜，每百克蔬菜中的钙含量在100到200毫克之间。这类蔬菜包括蛇瓜、青苋菜（青米苋）...

什么蔬菜含钙高

含钙量较高的蔬菜主要包括雪里蕻以及小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。以下是具体的分析：雪里蕻：每100克雪里蕻的含钙量高达230毫克，是蔬菜中含钙量较高的品种之一。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜：这些蔬菜的每100克钙含量也在150毫克左右，是日常饮食中不错的钙来源。这些蔬菜不仅含有丰富的钙质...

什么蔬菜含钙高

1、海藻类蔬菜 海藻类蔬菜的含钙量是比较高的，比如100克干海带的钙含量大约为241毫克，100克紫菜的钙含量大约为264毫克，100g海木耳的钙含量大约为947mg，100g 干裙带菜的钙含量大约为 940~1040mg。2、菌菇类蔬菜 每100克口蘑的钙含量是169毫克;100克干黑木耳的含钙量大约为375毫克。除了钙质之外...