小油菜含钙量

奥普乐农资2025-08-17 20:185 阅读29 赞

一、油菜的营养价值?含有哪些微量元素?

4. 钾:210毫克 5. 钙:108毫克 6. 维生素A:103微克 7. 钠:55.9毫克 8. 磷:39毫克 9. 维生素C:36毫克 10. 镁:22毫克 11. 碳水化合物:3.78克 12. 蛋白质:1.8克 13. 铁:1.2毫克 14. 纤维素:1.1克 15. 维生素E:0.89毫克 16. 硒:0.79微克 17. 烟酸:0.72毫克...

油菜的营养价值?含有哪些微量元素?

二、哪些蔬菜含钙比较高

含钙比较高的蔬菜有:一、苜蓿,每100克苜蓿含钙103毫克。二、小油菜,每100克钙含量在150毫克。三、雪里蕻,100克含钙230毫克。四、苋菜,每100克苋菜的钙含量高达180毫克。五、各种豆类及其豆制品,如100克豆腐含钙164毫克,100克豆腐干含钙308毫克,100克豆腐丝含钙204毫克。

哪些蔬菜含钙比较高

三、孕妇吃什么蔬菜补钙最好

小油菜中是所有绿叶蔬菜中含钙量最高的,平均100g的小油菜含钙量高达153mg,且在同等质量下,它的含钙量还远远高于牛奶。成年人一天食用500g油菜,其中所含的钙、铁就能够满足人体的生理需求,可见其补钙作用了。并且,小油菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,孕妇经常食用还有助于增强身体的免疫力。

孕妇吃什么蔬菜补钙最好

油麦菜含钙比莴笋高吗?

油麦菜是一种补钙小能手,小油菜是北方地区的一种叫法。在南方地区,小油菜指的是青菜或者小白菜。100克的小油菜含钙量高达153毫克,在同等质量下,它所含的钙含量远远高于牛奶。怎样种植油麦菜呢?一、种植时间 油麦菜可以说是一种季节性的时令蔬菜,但目前市场上好像是一年四季都可以看到油麦菜的出现...

小油菜的作用与功效(食用小油菜对身体有哪些好处)

据许多医生介绍说,油菜中含有丰富的钙,铁,钾和大量的胡萝卜素和维生素c,除了有助于维持身体免疫功能外,油菜中所含有的钙质在绿叶蔬菜中是最高的,每100克油菜含钙140毫克左右,一个成年人一天吃500克油菜,钙,铁,维生素A。维生素c基本上就可以满足一天的需求量,所以未必非要吃钙片来补充钙...

什么蔬菜含钙

小油菜,每100克钙含量在150毫克雪里蕻,100克含钙230毫克。苋菜,每100克苋菜的钙含量高达180毫克。、各种豆类及其豆制品,如100克豆腐含钙164毫克,100克豆腐干含钙308毫克,100克豆腐丝含钙204毫克。就是蔬菜中的钙含量还是比较有限的,建议最有效的方法就是喝牛奶。因为牛奶每100mL牛乳中含钙110mg...

青菜真的有营养吗,

按照数据计算,100克全脂牛奶能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。那么,按照钙营养素密度来计算,全脂牛奶为104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,显然要高得多。同时,100克牛奶中的钾含量是109毫克,镁是11毫克。100克小油菜中的钾含量是157毫克...

含钙高的蔬菜有哪些?含钙高的蔬菜排行榜

NO.5:油菜 每100克含钙量108毫克 油菜富含维生素C。油菜种子含油量达35~50%,可榨油,其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素。大片的油菜花开放的时候更是一道靓丽的风景线,油菜花粉更是一种营养保健品。NO.6:马齿苋 每100克含钙量85毫克 马齿苋属于马齿苋科一年生草本植物,有黄花种和白花种两...

油菜有什么营养价值?

维生素B1 0.03毫克,维生素B20.08毫克,尼克酸0.6毫克,维生素C40毫克,钙56毫克,磷32毫克,铁1.2毫克,钾346毫克,钠66毫克,镁23.4毫克,氯120毫克。青菜的功效有: 1.提供营养,强身健体。青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素...

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