小油菜含钙量

一、油菜的营养价值？含有哪些微量元素？

4. 钾：210毫克 5. 钙：108毫克 6. 维生素A：103微克 7. 钠：55.9毫克 8. 磷：39毫克 9. 维生素C：36毫克 10. 镁：22毫克 11. 碳水化合物：3.78克 12. 蛋白质：1.8克 13. 铁：1.2毫克 14. 纤维素：1.1克 15. 维生素E：0.89毫克 16. 硒：0.79微克 17. 烟酸：0.72毫克...

二、哪些蔬菜含钙比较高

含钙比较高的蔬菜有：一、苜蓿，每100克苜蓿含钙103毫克。二、小油菜，每100克钙含量在150毫克。三、雪里蕻，100克含钙230毫克。四、苋菜，每100克苋菜的钙含量高达180毫克。五、各种豆类及其豆制品，如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。

三、孕妇吃什么蔬菜补钙最好

小油菜中是所有绿叶蔬菜中含钙量最高的，平均100g的小油菜含钙量高达153mg，且在同等质量下，它的含钙量还远远高于牛奶。成年人一天食用500g油菜，其中所含的钙、铁就能够满足人体的生理需求，可见其补钙作用了。并且，小油菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，孕妇经常食用还有助于增强身体的免疫力。

油麦菜含钙比莴笋高吗？

油麦菜是一种补钙小能手，小油菜是北方地区的一种叫法。在南方地区，小油菜指的是青菜或者小白菜。100克的小油菜含钙量高达153毫克，在同等质量下，它所含的钙含量远远高于牛奶。怎样种植油麦菜呢？一、种植时间 油麦菜可以说是一种季节性的时令蔬菜，但目前市场上好像是一年四季都可以看到油麦菜的出现...

小油菜的作用与功效(食用小油菜对身体有哪些好处)

据许多医生介绍说，油菜中含有丰富的钙，铁，钾和大量的胡萝卜素和维生素c，除了有助于维持身体免疫功能外，油菜中所含有的钙质在绿叶蔬菜中是最高的，每100克油菜含钙140毫克左右，一个成年人一天吃500克油菜，钙，铁，维生素A。维生素c基本上就可以满足一天的需求量，所以未必非要吃钙片来补充钙...

什么蔬菜含钙

小油菜，每100克钙含量在150毫克雪里蕻，100克含钙230毫克。苋菜，每100克苋菜的钙含量高达180毫克。、各种豆类及其豆制品，如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。就是蔬菜中的钙含量还是比较有限的，建议最有效的方法就是喝牛奶。因为牛奶每100mL牛乳中含钙110mg...

青菜真的有营养吗,

按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。那么，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，显然要高得多。同时，100克牛奶中的钾含量是109毫克，镁是11毫克。100克小油菜中的钾含量是157毫克...

含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

NO.5：油菜 每100克含钙量108毫克 油菜富含维生素C。油菜种子含油量达35~50%，可榨油，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素。大片的油菜花开放的时候更是一道靓丽的风景线，油菜花粉更是一种营养保健品。NO.6：马齿苋 每100克含钙量85毫克 马齿苋属于马齿苋科一年生草本植物，有黄花种和白花种两...

油菜有什么营养价值？

维生素B1 0.03毫克，维生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C40毫克，钙56毫克，磷32毫克，铁1.2毫克，钾346毫克，钠66毫克，镁23.4毫克，氯120毫克。青菜的功效有： 1.提供营养，强身健体。青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素...