苤蓝钾含量

1、苤蓝的营养价值及功效

苤蓝的热量表显示，每100克苤蓝含有钾190毫克、钠29.8毫克、铜0.02毫克、铁0.3毫克、镁24毫克、核黄素0.02毫克、胡萝卜素20微克、热量30大卡、脂肪0.2克、纤维素1.3克、维生素A3微克、蛋白质1.3克、碳水化合物7克、维生素C41毫克、维生素E0.13毫克、硫胺素0.04毫克、烟酸0.5毫克、钙25毫克、锌0.17毫克。

2、苤蓝营养及功效

营养价值： 维生素C丰富：一杯煮熟的苤蓝即可满足每日建议摄取量的1.5倍。 钾和维生素E含量高：这两种营养素对维持人体正常生理功能有重要作用。 其他营养成分：每500克苤蓝中蛋白质含量高达5.9克，糖类11克，纤维4.1克，钙质81毫克，磷质122毫克，铁质1.1毫克，以及丰富的维生素E和微量元素钼。功效...

3、球茎甘蓝营养分析

苤蓝还富含钾元素，为人体提供了大量水分的补充，同时维生素E的含量也超过每日建议摄入量的10%。作为十字花科草本植物甘蓝的一部分，苤蓝的形状呈现出球体，不仅外观诱人，更是营养的宝库。苤蓝的营养成分列表如下（每100克中含）：维生素C：极高水平 钾：高含量 维生素E：超过每日建议摄入量的10 总结来...

4、苤蓝的功效与作用

高钾含量：苤蓝含有大量的钾，有助于维持心脏健康，调节血压，以及促进体内电解质平衡。丰富的维生素E：维生素E的含量超过每日建议摄取量的10%，具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基损害，增强人体免疫功能。促进消化：苤蓝含有粗纤维，有助于促进肠道蠕动，宽肠通便，防治便秘，从而排除体内毒素。治疗胃...

苤蓝排骨汤营养价值

钾元素含量高：苤蓝中钾的含量也非常丰富。钾是人体必需的矿物质之一，对于维持正常的心脏功能、调节血压以及促进肌肉收缩等方面都至关重要。维生素E的优质来源：苤蓝中的维生素E含量也超过了每日建议摄取量的10%。维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤，从而延缓衰老过程，并维护...

苤蓝是什么菜

中熟和晚熟三个类型,代表品种有笨苤蓝、大同松根、云南长擘蓝等。由于苤蓝具有特殊的口感和味道，所以一般家庭都不太喜欢吃它，主要用来腌制成咸菜食用。但苤蓝的确是个好东西，它的维生素C及钾含量都极高，维生素E的含量也非常的丰富，还有利水消肿、止咳化痰、清神明目、醒酒降火及解毒的功效。

苤蓝的这些营养素你知道几种

苤蓝是甘蓝的一种，学名叫球茎甘蓝。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜，可以拿来清蒸当作小菜，或切丝做成凉拌沙拉。它的维生素C含量极高，一杯煮熟的苤蓝含有“每日建议摄取量”的1.5倍。它还含大量的钾，而维生素E的含量也超过“每日建议摄取量”的10%。苤蓝的维生素含量是相当丰富的，尤其是如果将...

苤蓝的营养价值及功效

苤蓝的热量表 钾(毫克)190.00 钠(毫克)29.80 铜(毫克)0.02 铁(毫克)0.30 镁(毫克)24.00 核黄素(毫克)0.02 胡萝卜素(微克)20.00 热量(大卡)30.00 脂肪(克)0.20 纤维素(克)1.30 维生素A(微克)3.00 蛋白质(克)1.30 碳水化合物(克)7.00 维生素C(毫克)41.00 维生素E(毫...

苤蓝富含什么营养价值？

其次，苤蓝的矿物质含量也非常丰富。其中，钙、磷、铁、钾等矿物质的含量较高。钙和磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，对骨骼健康有重要影响。铁是血红蛋白的重要组成部分，对预防贫血有重要作用。钾可以帮助维持心脏和神经系统的正常运作，对高血压患者尤其有益。再次，苤蓝含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以...

清炒苤蓝的做法大全

1. 苤蓝，学名球茎甘蓝，是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜，既适合清蒸作为小菜，也可切丝制作凉拌沙拉。2. 苤蓝的维生素C含量极高，每杯煮熟的苤蓝提供的维生素C超过每日建议摄取量的1.5倍。3. 苤蓝富含大量钾元素，其维生素E含量也超过每日建议摄取量的10%。4. 苤蓝是十字花科植物甘蓝的茎叶，球状的...