蔬菜里含钾
一、十大高钾蔬菜排名
1. 菠菜 钾含量：约 558毫克 富含铁、维生素K和叶酸，建议焯水减少草酸。2. 苋菜（红/绿苋菜）钾含量：约 500-600毫克 钙、镁含量也较高，适合清炒或煮汤。3. 芋头 钾含量：约 500-600毫克 淀粉含量高，可替代部分主食，蒸煮或炖食。4. 紫菜（干）钾含量：约 1,800毫克（干制，泡发后降
二、10种钾含量最高的蔬菜盘点 十大高钾的蔬菜一览表
菠菜是这十种蔬菜中钾含量最高的蔬菜之一，每100克菠菜大约含有558毫克钾。菠菜还富含铁、钙、维生素A和维生素C等营养成分，具有极高的营养价值。土豆也是高钾蔬菜的代表，100克土豆中大约含有313毫克钾，同时富含膳食纤维、维生素B6和维生素C等营养物质。南瓜不仅口感细腻，还含有丰富的钾元素，每100克南...
三、哪些蔬菜食物含钾最多、钾对人体有什么好处？
在蔬菜类别里，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等蔬菜均含有较高的钾元素。海藻类中，紫菜、海带、羊栖菜等海产品不仅钾含量高，且是钠的良好替代品。紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等菜肴不仅美味，还具有很高的营养价值，是夏季补钾...
四、含钾高的蔬菜一览表
含钾高的蔬菜有苋菜、竹笋、蕨菜、韭菜、茼蒿。1、苋菜 每100g含钾量577mg。苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种，因...
五、哪种蔬菜含钾最丰富(4种高钾蔬菜可常吃)
含钾最丰富的4种高钾蔬菜如下：1. 菠菜菠菜是冬天上市的时令蔬菜，含有大量的钾元素，以及其他如铁元素和维生素B等营养成分。冬天的菠菜鲜嫩可口，适合焯水后凉拌、清炒或煮汤。2. 油麦菜油麦菜是另一种富含钾的绿色蔬菜，其叶子颜色翠绿，脆嫩可口。油麦菜还含有维生素B1、B2、维生素C和铁等多种营养...
含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表
含钾低的蔬菜包括： 白菜：含钾量大约在100mg/100g左右，属于低钾蔬菜。 西兰花：每100g西兰花中的含钾量是17mg，是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱：每100g洋葱里面的含钾量是147mg，相对较低。 秋葵：每100g秋葵里面的含钾量是95mg，也是含钾较低的蔬菜之一。此外，圆茄子的含钾量是112mg/100g...
含钾蔬菜的排名是怎样的呢？
苋菜：每100g苋菜含有577mg钾，是常见的绿叶蔬菜之一。菠菜：每100g菠菜含有497mg钾，是钾含量较高的蔬菜之一。毛豆：每100g毛豆含有478mg钾，是豆类中的佼佼者。此外，在选择含钾蔬菜时，应考虑蔬菜的品种、产地、季节和烹饪方式等因素，因为这些因素都可能影响蔬菜中钾的含量。同时，虽然这些蔬菜富含...