那些菜钾含量高

1、十大高钾蔬菜排名

1. 菠菜 钾含量：约 558毫克 富含铁、维生素K和叶酸，建议焯水减少草酸。2. 苋菜（红/绿苋菜）钾含量：约 500-600毫克 钙、镁含量也较高，适合清炒或煮汤。3. 芋头 钾含量：约 500-600毫克 淀粉含量高，可替代部分主食，蒸煮或炖食。4. 紫菜（干）钾含量：约 1,800毫克（干制，泡发后降低...

2、含钾高的蔬菜有那些

含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等，以下是具体介绍：苋菜：每100g含钾量577mg。苋菜原名苋，别名雁来红、老少年、老来少、三色苋，原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方比北方多，南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种。苋...

3、什么菜含钾元素最多

在常见蔬菜中，紫菜的钾元素含量最高。每100克紫菜含钾1796毫克，远超其他蔬菜，是名副其实的“高钾冠军”。其他高钾蔬菜分类如下：根茎类中，芋头（378毫克/100克）和土豆（342毫克/100克）含钾量较高，同时富含维生素C、B族维生素及膳食纤维。叶菜类中，芹菜叶（322毫克/100克）和菠菜（311毫克/10...

4、含钾高的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜有苋菜、竹笋、蕨菜、韭菜、茼蒿。1、苋菜 每100g含钾量577mg。苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种，因...

肾友必看:注意这些高钾蔬菜哦!

一、高钾蔬菜列表 以下是一些常见的高钾蔬菜，肾友们在日常饮食中应尽量避开或适量食用：菠菜：菠菜中的钾含量相对较高，每100克菠菜中钾的含量可能超过300毫克。紫菜：紫菜不仅钾含量高，而且通常作为汤料使用，容易在短时间内摄入大量钾。香菇：香菇味道鲜美，但钾含量也不容忽视，每100克香菇中钾的...

什么食物含钾高

蔬菜类：菠菜、芹菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。这类蔬菜钾含量普遍较高，例如每100克菠菜含钾约558毫克，土豆含钾约342毫克。日常烹饪中可通过清炒、蒸煮等方式保留钾元素。水果类：香蕉、橘子、橙子、柚子、柠檬、杏、梅、李子、红枣、葡萄干、杏干、...

钾含量最高的10种蔬菜

钾含量最高的蔬菜有海带，大豆角，紫菜，银耳，豌豆，白蘑菇，菠菜，春笋，莴笋，胡萝卜。1.海带 海带的含钾量在4%左右，另外还有钙、磷、铁其他多种微量元素，营养非常丰富，钾的含量相对很高，所以平时可以买来吃，比如拌凉菜、做汤等都可以。2.大豆角 大豆角是蔬菜中的钾含量冠军，高达763毫克/...

含钾量最高的蔬菜

菠菜、番茄、芋头、苋菜、韭菜、黄豆芽等菜含钾比较高。1、菠菜 菠菜是一种常见的绿色蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，如钙、铁、镁、钾等。每100克菠菜约含有558毫克的钾。2、番茄 番茄是一种富含维生素和矿物质的果蔬，其中含有大量钾、番茄红素等营养成分。每100克番茄约含有237毫克的钾。3、...

含钾高的前十名的蔬菜

五、莲子莲子中含有大量的钙、铁等微量元素，每100克莲子钾的含量是846毫克，春天适当吃点莲子可以补脾止泻、清热去火，熬粥或者炖汤的时候放点莲子都很不错。六、花生花生是性价比很高的坚果，价钱不贵，营养丰富，炸花生米更是很多人喜欢吃的下酒菜之一。花生的含钾量非常丰富，每100克花生钾的含量...