复含锌的食物

1、什么食物是富含锌的

以下食物富含锌元素，且在人体生长发育、免疫功能、物质代谢等方面发挥重要作用：1. 生蚝生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝含锌量达71.2毫克。锌对男性生殖器官发育和正常性功能维持具有关键作用，同时参与免疫调节和蛋白质合成。2. 牛肉瘦牛肉每100克含锌8.5毫克，是红肉中锌的优质来源。锌可...

2、什么食物里含锌

以下食物富含锌元素，可通过日常饮食补充：1. 红色肉类及动物内脏猪肉、牛肉、羊肉等红色肉类是锌的优质来源，其锌含量较高且生物利用率好。动物内脏（如猪肝、鸡肝）也富含锌，同时含有维生素A、铁等营养素，但需注意适量食用以避免胆固醇摄入过高。2. 海鲜与水产品牡蛎是锌含量最突出的食物，每100克...