巴特复合肥

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2061“种马肌肥大和力量训练计划”是barbell brigade的巴特（Bart Kwan）和JPG青睐的训练方案，为期12周，适合希望增强力量和肌肉的人群，包含营养建议，采用一周4练的混合分化训练模式。计划周期与目标该计划为期12周，核心目标是通过系统性训练促进肌肉肥大（增肌）并提升整体力量，适合不同训练水平的健身者，尤其