微量元素的蔬菜有哪些？

1、含铜的蔬菜和水果有哪些？

蔬菜中还含有一定量的微量元素，例如铜、锌、碘、钼等。其中含钙比较多的蔬菜主要有豇豆、菠菜、蕹菜、冬苋菜、芫荽、马铃薯、苜蓿、芹菜、韭菜、嫩豌豆等；含铁量比较高的蔬菜主要有黄花菜、荠菜、芹菜、芫菜、荸荠、小白菜等绿叶蔬菜；含钠比较的蔬菜主要有芹菜、马兰头、榨菜、茼蒿等；含钾比较多的...

2、含微量元素的水果和蔬菜有哪些

含微量元素的水果和蔬菜有苹果、香蕉、桃子、柚子、芹菜、黄豆、茄子、西红柿、冬瓜等。1、苹果：含有钙、铁、磷、锌等微量元素，并且富含矿物质，是人们最常食用的水果之一。2、香蕉：含有钙、磷、铁、钾、维生素A、膳食纤维等营养物质，果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。3、桃子：含蛋白质、脂肪...

3、什么蔬菜水果含微量元素多？

1、铁：蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。2、铜：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。3、锌：鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。4、氟：小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼...

4、含微量元素的水果和蔬菜有哪些

茄子：富含磷、钙、钾等微量元素，还含有胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱，对人体有多种保健作用。此外，黄豆虽然属于豆类，但其在日常饮食中常作为蔬菜的替代品或配料，也含有丰富的铁、镁、钼、锰、铜、锌、硒等微量元素，以及高比例的蛋白质和脂肪，是营养价值极高的食物。西红柿和...

含微量元素的水果和蔬菜有哪些

1. 含硒元素的水果和蔬菜：动物的肝、肾、心、海产品、蘑菇、洋葱、大蒜、果仁类食品（如花生、核桃、葵花子、栗子）、麻栎等，这些食物硒含量丰富。2. 含碘元素的水果和蔬菜：海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆油、乌贼鱼、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。从这些食物...

含锌量高的蔬菜有哪些 蔬菜含锌量排行榜一览

锌是人体必需的微量元素之一，在生长发育、生殖遗传、免疫和内分泌等多个生理过程中起着关键作用。虽然动物性食品普遍含锌量较高，但也有不少蔬菜富含锌，适合那些偏好素食的人群。下面列出了含锌量较高的几种蔬菜。1、检测结果显示，每百克动物性食品含锌量约为3-5毫克，包括瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄...

含微量元素的食物有哪些

多种食物均含有微量元素，以下是一些常见例子：含铁丰富的食物：铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白合成和氧气运输。动物性来源中，动物内脏（如猪肝、鸡肝）、红肉（猪肉、牛肉、羊肉）含铁量较高，且吸收率优于植物性来源。植物性来源中，菠菜、芝麻、芹菜等绿叶蔬菜及坚果类食物也含有一定量的铁...

身体里缺钾,平时应该多食哪些蔬菜呢？

食物 蔬菜类有这些：油菜、菠菜、韭菜、番茄、海带、西兰花，特别是西兰花和菠菜，西兰花每80g含424mg； 菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，所以缺钾的朋友可以多吃这两种蔬菜，能够补充钾。食物 不过话说回来了，钾作为人体的微量元素，补充要适当，不能够过量，也不应该盲目的去补充钾，据了解...

微量元素的食物有哪些

微量元素的食物主要包括以下几类：富含锌的食物：肉类：牛肉、羊肉、猪肝等。蛋类：鸡蛋黄。海产品：牡蛎、鱼类等。富含铁的食物：动物肝脏：鸡肝、鸭肝等。红肉：牛肉、猪肉等。蔬菜：菠菜、豆制品等。富含碘的食物：海产品：海带、紫菜等。陆地食物：紫苋菜、菠菜等也含有适量的碘。辅助微量元素吸收...