日记减肥记

1、司美格鲁肽减肥日记

国庆假期后，体重未有明显变化。第二次购买药物时，剂量提升至0.5mg，期望能有更明显的减重效果。目前，体重已下降6.5斤，适应了司美格鲁肽的副作用。希望避免产生抗药性，坚持下去，相信会有更好的结果。加油！时间流逝，人生经历了波折。在减肥的道路上，我从55.65公斤降至45.65公斤。虽然体重下降，但肉质松弛，看起来仍为12

2、减肥日记

一、今日成果与数据累计减重：29天共减重12.4斤（今日单日减重400克）。饮食调整：戒碳水、戒糖：继续严格执行，裸藻产品已用完，未补充。三餐内容：早餐：鸡蛋+牛奶（高蛋白低脂组合）。午餐：红烧鱼（优质蛋白）+素炒油麦菜（膳食纤维）。晚餐：蛋羹（易消化蛋白质）。家属餐：单独为丈夫烹饪毛白菜、...

3、第十天减肥日记(3.10)

第十天减肥日记（3.10）总结：昨日体重回升至97.5kg（195斤），可能与加班疲劳及晚餐热量超标有关。需调整饮食结构并优化运动计划，周末可尝试自制轻食方案。一、体重变化分析当前体重：97.5kg（195斤），较前一日增加。可能原因：加班导致代谢紊乱或水分潴留。晚餐选择高热量食物（炒河粉、蒸饺），且未...

司美格鲁肽减肥日记(已瘦17斤)

司美格鲁肽减肥记录显示，使用者从154斤减至135.6斤，累计减重17斤左右，期间体脂率从37.2%降至26.1%，内脏脂肪恢复正常。 具体过程如下：初始阶段（2023年2月23日-3月2日）：2月23日睡前体重154斤，体脂37.2%，晚饭后注射第一针0.25mg，无不适感，但仍有进食欲望。2月24日睡前体重降至152...

减肥日记(一)

减肥日记（一）核心内容：多年减肥历程回顾与新一轮减肥计划启动 一、减肥历程回顾早期状态：从小身体康健，不瘦不胖，体格壮实。高三发胖：因高热量高糖饮食及高考压力，体重飙升至136斤。大学管理：七年大学生涯认真管理体重，毕业时稳定在104 - 105斤。工作后波动：进入腾讯后因工作繁忙、心情郁结，体重...

减肥日记

第十四天减肥日记总结：饮食调整需兼顾营养与可持续性根据记录，第十四天的饮食选择及身体状态反映出减肥过程中常见的挑战——饮食单调性导致的执行困难与感冒引发的食欲下降。以下从饮食结构、健康风险、改进建议三方面展开分析：一、当日饮食结构分析午餐内容：自助麻辣烫（以蔬菜为主，仅2片土豆片）+ 少量...

减肥日记

减肥日记总结与分析（2022.09.07-2022.09.08）以下是对两日饮食与运动记录的详细分析及优化建议，结合热量控制、营养均衡和运动效率展开。一、饮食记录分析1. 2022.09.07（周三）早餐：无糖黑咖啡（80ml）：低热量且含咖啡因，可提升代谢，但需注意咖啡因敏感者可能影响睡眠。油条（1根）：高热量（约...

130斤减肥日记!

130斤减肥日记总结：50余天减重约15斤，最终稳定在114斤左右 该减肥计划以学生党暑假为背景，通过控制饮食与增加运动量实现减重目标。初始体重130斤，目标为110斤（实际达成114斤），历时50余天，期间经历平台期、生理期及饮食波动，最终通过调整策略完成减重。一、核心策略饮食控制 每日一餐制：初期以“...

大基数减肥日记(150斤)

大基数减肥（初始体重150斤）日记核心内容整理如下：一、初始情况与体重变化初始体重：75kg（150斤），身高162cm，两年前体重稳定在55-60kg（标准范围），因恋爱后饮食不节制导致体重增长。减肥目标：通过饮食控制与运动逐步减重，目标未明确具体数值，但以恢复标准身材为导向。体重变化：3月27日（第12天...