小白菜钙

一、小白菜炖豆腐——补钙助消化增强免疫

小白菜炖豆腐是一道兼具补钙、助消化与增强免疫功能的养生菜品。一、补钙作用小白菜与豆腐均为高钙食材。小白菜钙含量丰富，每100克约含90毫克钙，且含有维生素K，能促进钙的吸收与骨骼沉积；豆腐作为大豆制品，每100克含钙量约164毫克，是优质植物钙源。二者搭配食用，可显著提升钙摄入量，适合儿童、老年人及骨

二、白菜含钙锌多少毫克

此外，它还富含维生素A和胡萝卜素，每100克小白菜分别含有280微克维生素A和1680微克胡萝卜素。同时，小白菜也是维生素C的良好来源，每100克含有28毫克维生素C。在矿物质方面，小白菜富含钙、磷、钾、钠和镁等微量元素，每100克分别含有90毫克钙、36毫克磷、178毫克钾、73.5毫克钠和18毫克镁。值得注意...

三、含钙量高的食物一览表

小白菜 钙含量：79毫克每1/2杯 小白菜所含营养价值成分与大白菜相近，但小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，且当中所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。由于小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。甜菜 钙含量：79毫...

四、最补钙的10种蔬菜

1. 菠菜：作为含钙量极高的蔬菜之一，菠菜是补充钙质的良好选择。每100克菠菜中平均含有99毫克的钙质，同时富含维生素K，有助于钙的吸收。2. 小白菜：小白菜也是钙质的良好来源，每100克中含有约70毫克的钙质。它还含有维生素K，有助于强化骨骼健康。3. 油菜：油菜中的钙质含量同样不容忽视，每100克...

五、吃小白菜的好处有哪些

1、缓解精神紧张，稳定情绪小白菜富含B族维生素（如维生素B1、B6）及镁元素，这些成分能参与神经递质合成，调节神经系统功能。现代研究显示，维生素B族可降低皮质醇（压力激素）水平，帮助缓解焦虑、易怒等情绪问题，适合快节奏生活下的压力人群。2、高效补钙，促进骨骼健康每100克小白菜含钙量约90毫克，与...

什么蔬菜含钙高

部分叶类蔬菜含有较为丰富的钙质，比如每100克芥菜的钙含量大约为230毫克。100克小油菜的含钙量大约为148毫克。每100克小白菜的含钙量大约为117毫克。每100克芹菜的含钙量大约为160毫克。100克木耳菜的含钙量大约为166mg。每100克苋菜的含钙量约为178毫克。4、其它蔬菜 除了上述几种蔬菜外，还有...

小白菜的功效与作用有哪些

小白菜有补钙壮骨的作用，它是一种是绿色蔬菜，含有丰富的钙元素和其它营养物质，这些物质可以促进人体对钙的吸收，还能够加速人体新陈代谢，让骨骼更好的发育，食用小白菜还能预防儿童缺钙，从而避免软骨病的发生。小白菜也可以预防癌症，因为小白菜里面含有很多维生素，这种物质能够更好的促进免疫细胞再生...

白菜的含钙量很高吗？

北方人常吃的白菜有两种，一种是青白色的大白菜，一种是黄白色的大白菜。根据公共卫生科学数据中心的数据，前者钙含量为35毫克/100克，后者钙含量为69毫克/100克。南方人常吃的小白菜，钙含量高一些，达到了90毫克/100克。不过，仍然比不上牛奶（104毫克/100克）。详情...

春季补钙

小白菜虾皮汤：钙含量极高：小白菜钙含量高达90毫克/100克，还含有维生素K，是“骨钙素”合成的必需因子；虾皮的钙含量为991毫克/100克，用上5克就能贡献四五十毫克的钙。可替换性强：将小白菜换成小油菜等绿叶蔬菜，补钙效果也不错，可根据个人口味和季节变化选择不同的绿叶蔬菜来制作汤品。