平菇含钾量高吗？

一、建议中老年人,多吃6种“高钾”食物,健脾祛湿,精神好有活力

推荐理由：平菇、香菇、口蘑等菌菇类食材含钾量高，价格亲民且口感鲜美。推荐食谱：干炸蘑菇做法：面粉与淀粉按2:1比例混合，加入鸡蛋、盐、白胡椒粉，加水调成面糊。平菇洗净焯水10秒，攥干水分后裹面糊。油热后炸至金黄，复炸一次更酥脆。二、海带 推荐理由：海带富含碘和钾，天热出汗后食用可补充流失的钾

二、平菇尽量少吃,最好不吃,尤其是3类人,大多数人不清楚,需了解

四、肾病患者：平菇含钾量较高，肾病患者需严格控制钾摄入。2025年最新研究表明，平菇切块后用沸水焯煮5分钟能去除约30%的钾，焯水后每次食用量建议≤100克，每周不超过3次，且要搭配冬瓜、生菜等低钾食材，避免与土豆、红薯等高钾食物同食。高钾血症患者（血钾＞5.3mmol/L）食用前需咨询医生。五...

三、含有钾的食物有哪些

1. 菌类食物： 金针菇：含有丰富的钾元素。 香菇：同样富含钾。 平菇：也是钾的良好来源。2. 豆类食物： 黄豆：含有很高的钾元素。 绿豆：钾含量同样丰富。 蚕豆、黑豆、红豆：这些豆类也都含有较多的钾。3. 蔬菜类食物： 竹笋：钾含量较高。 紫菜：不仅含碘，钾元素也很丰富。 白菜、油麦菜、青...

四、含钾高的常见食物有哪些

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五、钾低吃什么食物好

高钾蔬菜：白菜：每100克含钾约120毫克，可清炒或煮汤，每日建议摄入200-300克。蘑菇（如香菇、平菇）：含钾量达300-400毫克/100克，适合炖煮或炒制，每周食用3-4次为宜。高钾水果：香蕉：每100克含钾约358毫克，每日1-2根即可满足部分需求。橘子、橙子：含钾量约150-200毫克/100克，建议每日...

有没有低钾低磷蔬菜的详细列表呀

菌菇类中的金针菇，每100克含钾约195毫克，磷约97毫克；平菇每100克含钾约258毫克，磷约93毫克，在菌菇类中相对也是低钾低磷。豆类蔬菜里，四季豆每100克含钾约209毫克，磷约51毫克。不过蔬菜的钾、磷含量会因种植环境等因素有所差异。而且即使是低钾低磷蔬菜，大量食用时，钾、磷摄入量也可能增加...

含钾丰富的食物有哪些

含钾丰富的食物：1、菌类的食物，比如猴头菇、香菇、平菇、木耳，这些菌类的食物当中往往都含有非常丰富的钾元素。2、豆类的食物，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆，这些豆类食物当中往往含有很高的钾。3、水果类的食物，比如香蕉、橘子、橙子、柚子、西瓜，这些水果当中往往也含有很高的钾元素，是...

含钾 硒的食物有哪些

钾含量高的蔬菜：口蘑，竹笋，芋头，土豆，菠菜，蕨菜，香菜，平菇，苦瓜，韭菜。钾含量高的水果/干果：葡萄干，杏干，杏仁，榛子，花生，葵花子，核桃，红枣，腰果，松子。钾含量高的肉类食物：牛排，香肠，羊肉，羊骨，鸡肉，驴肉，乌鸡，兔肉，猪骨，牛肉。钾含量高的豆类食物：紫菜，银耳，干贝，黑...

含钾低的蔬菜水果一览表

以下是含钾量较低的蔬菜和水果列表，以含钾量从低到高排序：芹菜：104mg/100g，番茄：129mg/100g，黄瓜：130mg/100g，圆白菜：132mg/100g，青椒：137mg/100g，大白菜：138mg/100g，茄子：140mg/100g，油菜：148mg/100g，土豆：153mg/100g，韭菜：157mg/100g，胡萝卜：159mg/100g，南瓜：...

春季睡眠不好,建议常吃这4种“高钾”菜,睡得香,精力旺

平菇：春季睡眠的天然催化剂平菇富含多种氨基酸和矿物质，尤其是钾元素，对调节神经系统有很大帮助。春季温差变化会打乱生物钟，平菇的天然成分能放松神经、减轻焦虑感，帮助快速入眠、享受深度睡眠。晚餐可做平菇炒鸡蛋或平菇汤，改善睡眠质量。紫菜：深夜的天然“镇静剂”紫菜富含钾和镁，能调节体内代谢...