毛豆的含钾量是多少？

1、毛豆可以补钾吗

毛豆钾含量丰富：每100克毛豆含钾478毫克，属于高钾食物。夏季人体出汗多，钾离子随汗液流失，易引发低血钾症（如体倦无力、头昏头痛、食欲不振等），而毛豆的钾含量能有效补充流失的电解质。缓解夏季不适：夏季出汗后食用毛豆，可弥补钾离子流失，缓解因低血钾导致的疲乏无力、体虚等症状。其作用机制与钾离子维持细

2、含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜主要有菠菜、芹菜、香菜、鲜豌豆、毛豆、油菜、莴笋、甘蓝、山药、大葱等。这些蔬菜中的钾元素含量非常丰富。含钾低的蔬菜包括： 白菜：含钾量大约在100mg/100g左右，属于低钾蔬菜。 西兰花：每100g西兰花中的含钾量是17mg，是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱：每100g洋葱里面的含钾量是14...

3、补钾吃什么食物好 补钾慎食哪几种食物

高钾类食物是补钾的首选，干紫菜是含钾量最高的食物之一，每100克干紫菜含钾量可达1640毫克，适合作为补钾的优质来源。香蕉含钾量丰富，每100克约含358毫克钾，且易于消化吸收。毛豆和蚕豆每100克含钾量分别约为478毫克和391毫克，可煮食或凉拌。海带每100克含钾量约1503毫克，适合炖汤或凉拌。肉类中...

4、吃什么食物可以补钾 补钾慎食哪几种食物

蔬菜水果类：干紫菜是含钾量极高的食物，每100克干紫菜含钾量可达1640毫克，适合作为补钾首选；毛豆、蚕豆等豆类蔬菜含钾量也较高，每100克分别含钾478毫克和391毫克；菠菜等绿叶菜每100克含钾约311毫克，可日常适量食用。水果类：香蕉是公认的高钾水果，每100克含钾约256毫克，且易于携带和食用；柑...

含钾高的食物

豆类：红豆、黄豆、豇豆、毛豆、豌豆等豆类含钾量较高。红豆每100克含钾约860毫克，常用于煮制红豆汤或制作豆沙馅。黄豆每100克含钾约1503毫克，是制作豆腐、豆浆等豆制品的主要原料。豇豆每100克含钾约112毫克，毛豆每100克含钾约478毫克，豌豆每100克含钾约823毫克，这些豆类可通过炒食、煮食等...

补钾的食物有哪些？

2. 蔬菜类菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜是钾的重要来源。例如，每100克菠菜含钾约558毫克，山药含钾约213毫克，毛豆含钾量更高，适合通过膳食补充钾元素。3. 豆类及制品黄豆、绿豆、蚕豆等豆类含钾量丰富，每100克黄豆含钾约1503毫克，绿豆含钾约787毫克。此外，豆制品如豆腐、豆浆等也含有一定...

含钾高的水果和蔬菜

含钾高的水果有香蕉、圣女果、龙眼、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果、梨等；含钾高的蔬菜有菠菜、苋菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等。以下是一些具体介绍：水果香蕉：香蕉的钾含量特别高，每100克水果的含钾量约330毫克，其他水果如...

夏天出汗多,这6种含钾量高的蔬菜要多吃!帮助家人健康过夏天

含钾量：每100克毛豆含有478毫克的钾元素。简介：毛豆是“年轻版”的黄豆，营养价值丰富，被称为“地里长出来的肉”。其不仅拥有优质的蛋白，而且钙含量也非常丰富，甚至比牛奶、鸡蛋还要高。夏天是毛豆大量上市的季节，大家可以适量多吃。图片：此外，还有一些其他含钾量较高的蔬菜，如竹笋（每100克含...

含钾量高的食物

含钾量高的蔬菜（每100克含钾量从高到低排序）：鲜百合（510mg/100g可食补）、毛豆、羽衣甘蓝、鲜蚕豆、鲜竹笋、红心萝卜、芥蓝、紫苋菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、莴笋叶、樱桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡萝卜、豌豆苗等。含钾量高的谷薯类，如小麦胚粉（1523mg/100g可食补）、麸皮、燕麦、小米、...

夏天使劲吃,钾是香蕉3倍,毛豆2倍,中老年常吃,腿脚有劲精神好!百度知 ...

长豆角是夏季补钾的优质食物，其钾含量是香蕉的3倍、毛豆的2倍，中老年人常吃有助于腿脚有劲、精神饱满。长豆角的营养价值每100克长豆角含钾737毫克，远超香蕉（约256毫克/100克）和毛豆（约391毫克/100克），能有效补充夏季因出汗流失的钾元素，缓解疲劳、乏力、犯困等症状。富含维生素A、B、C及...