板栗的含钾含磷多少？

1、板栗含磷高吗

100克鲜板栗中，磷含量约为218毫克，大约占人体需要量的22%左右。相比于其他坚果，如杏仁、花生等，板栗的磷含量并不算高，但在日常饮食中，板栗作为一种营养均衡的选择，可以提供较为均衡的矿物质供给。磷是人体必需的矿物质之一，可促进骨骼生长和牙齿健康，维持酸碱平衡，参与脑神经传递等重要作用。而板栗是一种很不错的磷来源。

2、哪些蔬菜和水果含磷高？

黄豆芽 74毫克 西兰花 72毫克 竹笋 64毫克 苋菜 59毫克 马齿苋 56毫克 芋头 55毫克 扁豆 54毫克 香菇 53毫克 花菜 51毫克 含磷量高的水果/干果（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）杏仁 474毫克 腰果 395毫克 花生 324毫克 榛子 290毫克 核桃 280毫克 酸枣 95毫克 板栗 91毫克 椰子 90毫...

3、世界最珍贵十大坚果有哪些

开心果：开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。花生：花生的蛋白质含量为25%--30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。

4、老人能吃坚果吗

开心果：开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘...

5、常吃十种坚果健康美丽

开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用...

如何对板栗进行测土配方施肥？

目前,根据我国板栗产区土壤肥力状况和平均产量3750千克/公顷水平上,以每产100千克果实需施纯氮4.0千克、纯磷5.0千克、纯钾6.0千克为宜,即氮磷钾比例为1.0∶1.25∶1.5。并按预期产量指标、当地土壤养分含量、肥料养分配比、树体营养诊断状况等诸多因素综合分析,适当增减肥料用量。 据日本歧富县的经验,每产100千克板栗...

坚果营养价值

常见的坚果有核桃、花生、瓜子、松子、板栗等。坚果含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质等营养物质，具有降低胆固醇、改善皮肤、补脑健脑的作用。1.降低胆固醇:坚果富含油脂，含有大量不饱和脂肪酸，能有效降低人体内的胆固醇含量，维持血压和血脂的平衡。2.改善皮肤:坚果含有大量的维生素，包括维生素A、...

青年吃什么坚果好

坚果类食物一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。营养价值及功效：从中国食物成分表可知，坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量...

坚果有哪几种啊？

中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。抗忧郁之果葵花子含有β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的细胞坏死,可使头发变得柔软秀丽。维生素B8,能治愈忧郁症、神经衰弱。心脏之友开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,...

坚果属不属于油炸食品

开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温...