芝麻的磷含量高吗？

1、哪些食物含磷多？

谷物类食物中，面筋含磷量为35，油条为79，高筋面粉高达175。糙米和营养面粉的磷含量分别达到280和112。此外，小麦的磷含量为405，而米饭则为51。燕麦的磷含量最高，为451，面包为67，糯米为120，营养米则达到516。油脂类食物中，猪油、花生油、沙拉油的磷含量均为0。干豆种子及坚实类食物中，冬粉的...

2、什么食物含磷高

海产品：海带、紫菜以及小鱼等海产品中也含有丰富的磷元素。坚果与种子：坚果如花生米、瓜子，以及油料种子等，这些食物中的磷含量也相对较高。谷类与豆类：小麦、燕麦、糯米、糙米、黄豆、大豆、芝麻等谷类和豆类食物，以及营养面粉，都含有一定量的磷。蔬菜与菌类：蘑菇、山药、黑木耳等蔬菜及菌类食物也...

3、吃芝麻对身体有什么好处

补钙磷：芝麻中的钙和磷含量也相对较高，分别为每100克含564毫克钙和368毫克磷。这两种元素对于维持骨骼健康和牙齿坚固至关重要。促进神经系统功能：芝麻中的卵磷脂等成分有助于促进神经系统的正常功能，对大脑发育和记忆力提升有一定帮助。降低胆固醇：芝麻中的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸有助于降低血液中...

芝麻的营养价值

1、据测定，芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.90克，脂肪61.70克，钙564.00毫克，磷368.00毫克；特别是铁的含量极高，每百克可高达50.00毫克。因此，古人说芝麻能“填精”、“益髓”、“补血”的功效。2、防治皮肤炎症：可使皮肤白皙润泽，并能防治各种皮肤炎症。3、养血护肤：可以...

含磷高的食物有哪些

1、种子类（南瓜种子），含磷量/100g，1233mg（123%DV），其它高磷种子（%DV）：向日葵种子（32%），芝麻种子（22%），西瓜种子（21%）以及亚麻籽（18%）。2、奶酪（罗马奶酪），含磷量/100g，760mg（76%DV），其它高磷奶酪（%DV）：帕尔马（23%），脱脂芝士（18%），瑞士奶酪（17%），干酪...

芝麻和芝麻酱中的营养区别

芝麻营养丰富，富含铁、钙、磷、蛋白质和脂肪，尤其铁质含量高，是猪肝的两倍，鸡蛋黄的七倍。钙、磷含量也相当丰富，每100克芝麻的产热高达2772千焦耳。芝麻的脂肪中，包括油酸、亚油酸、甘油脂、卵磷脂、脂麻素和脂麻油酚等，芝麻油含有丰富的不饱和脂肪酸。芝麻能补血、补钙磷、促进神经系统功能...

高钙低磷的食物有哪些

且磷的含量相对较低，同时富含蛋白质和其他营养素，有助于均衡营养摄入。坚果和种子类：如芝麻、核桃等，这些食物不仅钙含量高，磷含量相对较低，还含有丰富的健康脂肪和其他营养素，适量食用有助于维持身体健康。请注意，不同人群的钙磷需求可能会有所不同，建议根据自身情况选择合适的食物搭配。

哪些食物含磷多？

常用食物含磷量表 1. 谷物类：面 筋 35 油 条 79 高筋面粉 175 米 粉 37 面 线 87 糙 米 280 面 (熟) 42 低筋面粉 96 小 麦 405 米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕 麦 451 面 包 67 糯 米 120 营 养 米 516 2. 油脂类：猪 油 0 花 生 油 0 沙 拉 油 0 3. 干豆种子...

芝麻含钾和磷高吗

磷（毫克） 516 钾（毫克） 358 营养分析 1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚...