水果蔬菜微量元素指标一览表

1、什么蔬菜水果含微量元素多？

1、铁：如蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等食物中都含有丰富的铁元素。2、铜：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊等食物中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。3、锌：鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。4、氟：小麦、黑麦粉、水果、茶

2、含微量元素的水果和蔬菜有哪些

水果： 苹果：含有钙、铁、磷、锌等微量元素，以及丰富的矿物质。 香蕉：富含钙、磷、铁、钾等微量元素，还含有维生素A和膳食纤维。 桃子：含有钙、磷、铁等多种微量元素，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质。蔬菜： 芹菜：含有钙、镁、钾、钠、磷、铁、锌等多种微量元素，以及胡萝卜素和维...

3、含微量元素的水果和蔬菜有哪些

1、苹果：含有钙、铁、磷、锌等微量元素，并且富含矿物质，是人们最常食用的水果之一。2、香蕉：含有钙、磷、铁、钾、维生素A、膳食纤维等营养物质，果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。3、桃子：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、有机酸等营养物质。4、芹菜...

含微量元素的水果和蔬菜有哪些

1. 含硒元素的水果和蔬菜：动物的肝、肾、心、海产品、蘑菇、洋葱、大蒜、果仁类食品（如花生、核桃、葵花子、栗子）、麻栎等，这些食物硒含量丰富。2. 含碘元素的水果和蔬菜：海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆油、乌贼鱼、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。从这些食物...

水果含硒排名一览表

一、含硒量较高的水果 1. 柿子，每100克含34微克硒，是含硒量最高的水果之一。柿子营养丰富，含有多种维生素和矿物质，能清热润肺、生津止渴。2. 葡萄干，每100克含29微克硒，含有丰富的葡萄糖、果糖、矿物质和维生素，具有补血益气、滋阴补肾的功效。3. 椰子，每100克含23微克硒，含有丰富的蛋白...

含铜高的蔬菜和水果

铜是一种重要的微量元素，对人体具有诸多益处。本文将介绍几种含铜量较高的蔬菜和水果，以及它们对人体健康的贡献。首先，我们来看几种含铜量较高的蔬菜。菠菜含有丰富的铜，每100克约含1.5毫克铜，同时还富含维生素C、维生素K和叶酸等营养成分，对健康非常有益。豆类，如黄豆、黑豆和红豆，也富含铜...

蔬菜营养成分一览表

西兰花含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、类胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2和多种微量元素。菜花含有蛋白质、脂肪、糖类及较多的胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素K等。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、类胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、烟酸...

苹果有哪些微量元素

每100克苹果含主要营养素见下表： 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 可食部分 86 水分（克） 85.8 能量（千卡） 50 能量（千焦） 209 蛋白质（克） 0.2 脂肪（克） 0.2 碳水化合物（克） 13.6 膳食纤维（克） 1.7 胆固醇（毫克） 0 灰份（克） 0.2 维生素A（毫克） 8 ...

含钾的蔬菜和水果

新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、...

哪些蔬菜和水果含硒元素比较多啊

桑葚和猕猴桃：这些水果富含硒元素和维生素，有助于促进人体新陈代谢，保持身体健康。桂圆和葡萄：这些水果中的硒元素对于维护心血管健康、促进血液循环等方面具有重要作用。总之，硒是人体内不可缺少的微量元素，适量摄入含硒丰富的蔬菜和水果有助于维护人体健康。但请注意，过量摄入硒也可能对健康产生不利...