水果钾含量排名量表
1、水果含钾表
以下是一些常见水果的含钾量表:香蕉:每100克香蕉含有380毫克钾。橙子:每100克橙子含有330毫克钾。猕猴桃:每100克猕猴桃含有843毫克钾,是这些水果中含钾量最高的。草莓:每100克草莓含有87毫克钾。柚子:每100克柚子含有63毫克钾。这些水果都是钾的良好来源,适量食用有助于维持身体健康。但请注意,具体含钾量可能因品种、产地和成熟度等因素而有所不同。
2、食物含钾量——李子
李子每100克可食部分含蛋白质0.4克,脂肪0.66克,糖12.4克,纤维素5.2克,胡萝卜素0.06毫克,硫胺酸0.01毫克,核黄酸0.018毫克,尼克酸0.08毫克,抗坏血酸0.1毫克,钙16.2毫克,磷19毫克,铁0.4毫克。果肉中含天门冬素,还含谷氨酸、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸,γ-氨基丁酸等。
3、哪些食物含钙;磷;钾
此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高;粮食以荞麦面、红薯含钾量较高;水果以香蕉含钾最丰富,夏天多喝茶也大有好处,茶叶中含钾丰富,约占茶比重的1.1%—2.3%,多喝茶既可消暑,又可补钾,一举两得。另外 苹果...
4、水果热量表从低到高 水果热量表从低到高介绍
热量较低:尽管香蕉含有较高的糖分,但其热量相对较低,且富含钾元素和膳食纤维。黑莓:高纤维,低热量:黑莓的纤维含量极高,是减肥人士的理想选择,有助于消化和吸收。蓝莓:抗氧化,低热量:蓝莓具有强大的抗氧化能力,同时热量较低,容易产生饱腹感。橘子:多纤维,低卡路里:橘子富含纤维,热量低...
水果热量表从低到高 水果热量表从低到高介绍
香蕉:香蕉的热量同样很低,但富含钾元素和膳食纤维,对心脏和肌肉有益。黑莓:黑莓的热量也不高,且纤维含量极高,是其他水果的三倍多,有助于消化和减肥。蓝莓:蓝莓是一种具有强力抗氧化性的水果,热量低且富含纤维素,容易产生饱腹感,有助于减肥。橘子:橘子多纤维且热量低,含有天然糖分,是...
水果热量表排行榜
3、低热量(50千卡/100克以下)水果 橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝/凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白兰瓜。吃水果的注意事项:1、每天吃两个左右即可 水果含有丰富的维生素和矿物质,且低钠高钾,不过,水果一般含有大量糖分,吃太多也...
有关水果热量
2.香蕉 100克/125卡路里 很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。3.葡萄柚 100克/28...
水果的热量表排行榜
接下来是中等热量水果。香蕉是一种营养丰富的水果,含有钾、维生素B6和C等。每100克的香蕉热量约为89千卡。柿子是一种美味的秋季水果,每100克的热量约为73千卡。它还含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素。桃子是甜美的夏季水果,每100克的热量约为56千卡。桃子含有丰富的维生素C、钾和抗氧化物质。梨子...
水果含糖量表
桃子、葡萄、芒果和菠萝的糖分都属于中等,分别为14克、16克、15克和14克。它们都含有丰富的维生素C、钾和抗氧化物质,有助于保护心脏健康和预防癌症,同时也有助于保护消化系统健康。总的来说,水果的糖分含量差异较大,人们应根据个人情况和健康需求来选择合适的水果。对于需要控制糖分摄入的人来说...
谁知道各种水果的热量?
水果的热量与减肥息息相关。苹果,100克仅含50卡路里,富含果胶,能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,同时降低热量吸收,钾含量丰富,防止腿部水肿。但注意不要过量,否则可能导致糖分摄取过多。香蕉,100克热量为125卡路里,富含纤维质、维他命A、钾质与果胶,有效整肠,帮助排便,排除多余水分,是理想的瘦身...