锌含量高的植物

一、含锌量高的蔬菜有哪些 蔬菜含锌量排行榜一览

含锌量相对较高的蔬菜包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。但需要注意的是，植物性食品中的锌含量普遍相对较低，每百克通常仅含1mg左右。以下是一些含锌量相对较高的蔬菜的简要介绍：豆类：如黄豆、绿豆、黑豆等，豆类不仅含有丰富的植物蛋白，还含有一定量的锌元素，是素食者补锌的良好来源。花生：花生虽然属

二、最补锌的10种蔬菜 含锌高的前10种蔬菜

花椰菜又称花菜，含有丰富的维生素和多种营养成分。它可以帮助增加骨骼强度，预防和改善骨质疏松。此外，花椰菜中的锌元素含量也很高。黄花菜是一种植物的花朵，具有很高的食用价值。黄花菜中的锌元素含量与其他蔬菜相比也很高，适合各个年龄阶段的人食用，有助于增强免疫力、调理肠道和保持肝脏代谢。大白菜是...

三、食物含锌量排行榜表

1. 生蚝 (锌含量：71.2毫克)2. 小麦胚粉 (锌含量：23.4毫克)3. 蕨菜(脱水) (锌含量：18.11毫克)4. 蛏干[蛏子缢，蛏青子] (锌含量：13.63毫克)5. 山核桃(熟)[小核桃] (锌含量：12.59毫克)6. 马肉 (锌含量：12.26毫克)7. 羊肚菌[干狼肚] (锌含量：12.11毫克)8. 扇贝(鲜) ...

四、含锌量高的蔬菜有哪些

1. 西兰花：每100克含锌0.78毫克，西兰花能增强免疫力，抗衰老，降血压和血脂。2. 莼菜：每100克含锌0.67毫克，莼菜具有清热、利水、消肿、解毒的功效，并有助于防治贫血和肝炎。3. 蕨菜：每100克含锌0.6毫克，蕨菜有清热解毒、利湿、滑肠的作用，并能扩张血管，降低血压。4. 黄豆芽：每100...

哪些食物补锌

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。我国预防医学科学...

12种含锌高的食物

含锌高的食物主要有以下12种：海产品：牡蛎是含锌量最高的海产品。坚果类：如花生、核桃等，锌含量较高。水果：苹果是水果中含锌量较高的代表。豆腐皮：作为一种豆制品，豆腐皮也含有丰富的锌。黄豆：黄豆及其制品是优质的植物性锌来源。白木耳：白木耳不仅美味，还富含锌元素。小米：作为一种常见...

12种含锌高的食物

1. 在海产品中，牡蛎的锌含量是最为丰富的。2. 坚果类植物果实中，花生和核桃的锌含量较高。3. 在水果中，苹果的锌含量是较高的。4. 豆腐皮也是锌的良好来源。5. 黄豆含有丰富的锌元素。6. 白木耳也是含锌较高的食物之一。7. 小米中含有较多的锌。8. 萝卜含有一定量的锌。9. 白菜等蔬菜也...

什么水果或蔬菜里含锌或钙的比较多？

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。人体对植物性食物中锌的吸收率一般只有10-20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。糙米含...

含锌最多的植物有哪些

植物果实中的坚果类含锌较高：有花生莲子，核桃，杏仁，胡桃，荔枝、榛子，栗子、各种瓜子等；水果中含锌较高的是：苹果、荔枝、柿子等；蔬菜含锌较多的是：白菜、土豆、茄子、白萝卜、胡萝卜、芹菜、白木耳等；海产品含锌较多的是：海带、紫菜等;中草药含锌较多的有：人参、枸杞、桑葚、杜仲，熟地...

12种含锌高的食物

1、海产品中以牡蛎含锌最为高。2、植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。3、水果中苹果的含量为最高。4、豆腐皮。5、黄豆。6、白木耳。7、小米。8、萝卜。9、白菜等。10、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。11、富含锌的食物主要还有瘦肉。12、动物肝脏等动物类食物...