茄子锌含量

一、谁知道每一百克茄子中的微量元素含量

茄子（均值)每100克含 热量：21千卡，脂肪：0.2克，蛋白质：1.1克，碳水化合物：3.6克，膳食纤维：1.3克，钾：142毫克，钙：24毫克，磷：23毫克，镁：13毫克，钠：5.4毫克，维生素C：5毫克，维生素E：1.13毫克，烟酸：1.6毫克，铁：0.5毫克，锌：0.23毫克，锰：0.13毫克，铜：0.1...

二、什么食材锌含量高

2. 豆类及其制品 豆类：如黄豆、绿豆、红豆等，每克含锌量在15～50微克之间。 豆制品：如豆腐、豆浆等，也含有一定量的锌。3. 坚果类 芝麻、松子、花生米、核桃、板栗：这些坚果不仅口感美味，而且富含锌元素。4. 其他植物性食物 小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜：这些常见的蔬菜中也含有一...

三、吃什么补锌效果最好

在植物性食物中，豆类、小米、花生、萝卜、大白菜、南瓜、茄子等也是较好的锌来源，但含锌量相对较少，每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克。此外，贝壳类食物如河蚌、牡蛎、蛤蜊、生蚝等也含有丰富的锌，其中牡蛎的锌含量最高。对于宝宝来说，母乳是最佳的补锌方式，特别是初乳，含锌量高且吸收率高。

四、什么食材锌含量高

植物性食物中，豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等含有丰富的锌。此外，葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果也是锌的良好来源。而水果中，各种新鲜水果如柿子含锌量较高。值得注意的是，叶菜和水果中含锌量较少，通常每克中锌含量低于2微克。动物性食物是锌的可靠...

五、哪些食物含锌高易吸收

2. 肉类食物 猪肉：以及驴肉、羊肉等动物性食物中锌元素含量很高，并且吸收率可达30%40%。 动物内脏：同样含有丰富的锌元素，且易于吸收。3. 部分水果和蔬菜 蔬菜：如大白菜、茄子、菠菜、芥兰、卷心菜、莴苣、萝卜等，这些蔬菜不仅含有锌元素，还富含维生素和矿物质，有助于锌的吸收。 水果：如苹果、...

什么食材锌含量高

部分蔬菜：虽然叶菜和水果中锌含量相对较少，但仍有部分蔬菜如莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等含有一定量的锌。水果：水果中锌含量普遍不高，但柿子等部分水果相对含锌量较高。需要注意的是，虽然上述食材含有较高的锌，但人体对锌的吸收和利用还受到多种因素的影响，如食材的加工方式、与其他营养素...

哪些食物的锌含量较高？

含锌量在1000毫克/公斤的食物有：鲱鱼、牡蛎；含量在20毫克/公斤～50毫克/公斤的食物有：杏仁、核桃仁、花生仁、葵花籽、动物肝、牛肉、蛋类、黄豆；含量在5毫克/公斤～20毫克/公斤的食物有：大米、赤豆、全麦面包、绿豆、毛豆、大青菜、菠菜、苋菜、韭菜、荠菜、萝卜、胡萝卜、青蒜、茨菇、沙丁鱼、...

孩子吃什么可以补锌

2. 植物性食物 水果：苹果、红枣、香蕉、草莓、橘子等水果都含有一定量的锌，特别是苹果，每100g中锌含量约为0.19mg。 蔬菜：紫菜、胡萝卜、马铃薯、茄子等蔬菜也是锌的良好来源。3. 其他补锌物质 口服溶液：在医生指导下，可以使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服液等补锌产品。但请注意，这些补充剂...

什么食物补锌效果好 揭晓补锌食物排行榜

1、补锌的食物有哪些 动物性食物：瘦肉、猪肝、鱼类、海产品普遍含锌量较高，每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克。植物性食物：豆类、小米、花生、萝卜、大白菜、南瓜、茄子等含锌量较少，每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克。贝类食物：贝壳类食物的含锌量也很高，如河蚌、牡蛎、蛤蜊、生蚝...